气虚是中医里面的一种说法，属于体虚的一种虚证。一般患者是从事重体力劳动或久病初愈，人体中气损害严重致使大肠输送能力减弱，才会出现便秘的症状。对于气虚型便秘要重视日常的调理。
很多中老年人群有便秘的困扰，有人依赖通便药物，其实这不利于缓解病症。长期服用产生依赖性，一旦停药很可能加重便秘的情况。对于气虚型便秘人群，我们建议大家按照下面四点来进行调理效果较好。
多吃粗纤维食品
在日常饮食中，这类人群要摄入足够的粗纤维，吃新鲜的蔬菜瓜果，吃一些菌菇类、豆制品等，比如南瓜、红薯、猕猴桃、草莓、火龙果、豆腐等。一日三餐粗细粮搭配，忌辛辣刺激食品，咖啡和饮料及上火的食品要少摄入，不要吸烟饮酒。
坚持体育锻炼
每天坚持规律作息和户外运动，选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、健身球或是一些有氧训练都可以。每次运动保证在一小时左右。运动的过程会加快肠蠕动，致使食物残渣快速排出，不至于在肠内积存。也不近利于缓解便秘，也能保持体型，利于减肥。
保持心情舒畅
平日里要保持乐观情绪，不要精于计较，学会从容面对一切。遇到困难要努力想办法解决，而不是愁眉苦脸，一蹶不振。每天都有舒畅的好心情对于排便而是有好处的。
按摩百会穴
当坐在马桶上发奋时，可以自己按摩头顶部的百会穴。这个穴位对刺激排便比较有效，双手用一定力度按摩一段时间就会有明显的便意，排便会轻松一些。
对于气虚型便秘该如何调理，我们在文中为大家分享的四点非常实用，对于改善便秘是相当有效果的。长期便秘对身体有害，会引起诸多病症，尽早改善便秘收获健康好身体。
