随着社会的不断进步和工作压力的不断增加，现代人们的生活方式发生了很大的变化，晚睡晚起和熬夜成为了一种常态。尤其是对于80后宝妈来说，工作和家庭的压力叠加，让她们不得不熬夜加班或照顾孩子，但是熬夜对身体却造成了很大的影响，其中之一就是会导致免疫力下降。
1. 免疫力下降的原因
80后宝妈熬夜免疫力下降怎么办，免疫力下降的原因和症状
熬夜会对宝妈的身体健康造成很大的影响，其中之一就是导致免疫力下降。那么，熬夜会导致免疫力下降的原因是什么呢？
（1）睡眠不足
熬夜的主要原因是睡眠不足，而睡眠不足会对宝妈的身体健康造成很大的影响。据研究发现，人类的生物钟是一种自然的生理节律，长时间失调会导致身体免疫力下降。
（2）紫外线照射
熬夜的过程中，人们大多是在室内，但是紫外线照射无处不在。夜间照明中常用的荧光灯、LED灯等都会释放紫外线，而长时间暴露在紫外线辐射下，会对宝妈的免疫力造成威胁。
（3）不良的生活作息习惯
不良的生活作息习惯，比如过度饮酒和烟草，都是导致免疫力下降的一个原因。在熬夜工作和照顾孩子的情况下，宝妈们往往会出于精神压力和抽烟喝酒来缓解，这其实会进一步降低免疫力。
2. 免疫力下降的症状
免疫力下降的症状主要表现为身体机能的下降和感染疾病的风险增加，这同时也会影响到宝妈的工作和生活。
（1）身体机能下降
身体机能的下降可以从宝妈的健康状况、免疫系统的功能状态、心理状态等方面来看。比如说，容易疲劳，很快就精疲力尽；容易生病，感冒、发烧、喉咙疼等经常发生；血糖和血脂的升高，易患糖尿病、高血压等代谢方面的疾病。
（2）感染疾病的风险增加
免疫力下降后，宝妈们的免疫系统就会失去它应有的防御能力，从而导致感染的风险增加。常见的疾病包括：口腔疾病、呼吸道感染、肠胃炎、皮肤病等。
3. 免疫力下降的去除方法
（1）保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是提高免疫力的基础。宝妈们要为自己制定一个合理的作息计划和规律的习惯，遵守规律的生活规律，尽量保证7-8小时的睡眠时间。
（2）保持健康的饮食习惯
宝妈们需要保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养素，使身体得到充分的营养，并帮助免疫系统进行更好的工作。均衡的饮食应该以低GI（糖分指数）的食物为主，适量摄入蛋白质、脂肪、糖分和维生素。
（3）保持规律的运动习惯
规律的运动习惯对于免疫力的提高也有很大的作用。宝妈们可以选择适量的运动方式和运动时间，例如：瑜伽、慢跑、太极拳等，都可以帮助身体得到全面锻炼。
80后宝妈熬夜免疫力下降，会对身体产生不良影响。熬夜的原因主要是睡眠不足、紫外线照射以及不良的生活作息习惯等。免疫力下降的症状主要表现为身体机能下降和感染疾病的风险增加。为了提高免疫力，宝妈们需要保证充足的睡眠、保持健康的饮食习惯和保持规律的运动习惯。通过合理的生活方式和科学的养生方法，可以维持一个健康的体魄，让宝妈们更好地工作和生活。
