随着生活水平的提高，老年人的寿命逐渐提高。很多老年人享受美好的生活，希望自己延年益寿，便经常买保健食品。虽说保健食品也算食品，但不如吃食品安全。老年人调理身体吃什么好呢？
老年人身体代谢和胃肠功能减弱，很多器官也不再“听话”。这时保养身体以饮食为第一要素，中医讲药食同源，食品吃对了对调养身体很有帮助。那么，老年人调理身体吃什么才有助于健康呢？
老年人调理身体吃什么好饮食遵循三个标准
保证高蛋白摄入
蛋白质是人体必要的营养元素，蛋白质摄入量不足会严重影响身体健康。老年人吃高蛋白食品可以延缓衰老，有助于身体各项机能维持正常。平日吃一些瘦肉、奶类、蛋类和鱼虾等，对老年人身体非常有好处。
营养均衡全面
很多老人吃饭不多却常闹便秘，因此要注意饮食均衡，保证营养全面。有意识地吃一些富含维生素和矿物质的食品，比如新鲜的蔬菜、瓜果、坚果等。这类食品富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，利于排便，同时比较容易消化，适量吃对身体大有益处。
低盐低油低糖
人到老了，很多食品并不太适合此年龄段。对于高盐分、高油脂和高糖分的食品建议尽量避免食用，或严格控制食量，以免引发高血压、心血管疾病等。尤其是三高人群，更要管住嘴迈开腿，在饮食上做到规律有节制。
除了饮食上的调理之外，老年人也要适当运动，坚持健身能舒活筋骨，保持精气神。而且还要学会自我调节情绪，烦闷或孤独时可以读书、听歌或找人聊天，参加聚会等。
老年人调理身体吃什么比较好，在文中已经为大家做了介绍。人活一世，暮年有年迈的温馨与从容，夕阳无限好，要保持乐观的情绪，坚持饮食和生活调理，晚年一定健康又幸福。
