人们现在生活条件比以前好了，所以人们现在比以前还要重视养生。很多人都是通过中医的食疗来养生的，而不是通过吃保健品。那么，大家知道中医的食疗食谱有哪些吗？下面一起来看看中医食疗与养生的内容吧。
1、龙眼肉莲子粥
准备好适量的龙眼肉、莲子和大米，一起洗干净之后加入适量清水熬成粥即可。龙眼肉的营养比较丰富，滋补效果是比较好的，要是经常食用的话，还具有一定的强身健体的效果，并且可以开胃健脾；而莲子可以安神，补脾胃。
2、红枣粥
准备适量的红枣和大米，洗干净之后一起熬成粥即可。红枣是可以补气血的，而且可以安神。此外还具有润肠通便的作用。
3、阿胶粥
准备适量大米洗净之后煮成粥，然后加入阿胶使其溶化，再加入一点红糖搅拌均匀即可。阿胶和红糖都是可以补气血的，而且还可以是气血流通。阿胶还可以定痛安胎。要是吐血、便血或者是咳嗽的话，都可以吃阿胶来食疗。
4、龙眼粥
准备好龙眼肉、红枣和粳米，洗干净之后一起熬成粥即可。要是贫血的话，可以多喝一点这个粥，或者是经常失眠的话，多喝这个粥也是有好处的。
5、菠菜粥
菠菜不用去根，连着根一起洗干净，然后切碎放下锅中和粳米一起煮，煮到粘稠的时候就可以出锅了。要是缺铁性贫血的话可以多喝几次这个粥，菠菜里面的铁含量是很高的。
6、糯米红枣粥
准备一点血糯米和红枣，洗干净之后一起放入锅中，再加入适量的冰糖一起熬成粥即可。这个粥的补血效果还是比较好的。
7、桂圆莲子汤
将桂圆肉和莲子一起洗干净放入锅中加入适量清水一起煮，莲子熟了就可以了。这个汤可以安神和补血，所以要是经常失眠或者是血气不足的人可以多吃这个。
8、大枣羊骨粥
准备好一两根前腿骨和大枣及糯米，将捣碎放入糯米中，同时将大枣加进去，加入适量清水煮成粥。煮好之后加入水量调味料就可以了。要是贫血或者是血小板比较少的话可以多吃这个。
好了，上面就是关于中医食疗与养生的相关内容，希望对大家有所帮助。
