如果你总感觉别人在针对自己议论自己，这可能是出于以下几种心理：
过度自我关注：有些人可能会过度关注自己，过分在意别人对自己的看法和评价。这可能会导致他们感觉别人都是在议论自己，而实际上可能并没有人真的在这么做。
敏感性：有些人可能对外界刺激特别敏感，会过多地注意到与自己有关的信息。这可能会让他们感觉别人在针对自己议论自己，而实际上可能只是正常的交流。
社交焦虑：如果你对社交场合感到焦虑或不安，可能会将别人的目光或言论视为对自己的威胁或批评，而实际上可能并没有恶意。
心理创伤：有时候，过去的心理创伤也可能导致人们过于敏感，感觉别人在针对自己议论自己。这种情况下，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。
自尊心不足：如果一个人自尊心不足，那么他可能会过于关注别人的看法，以别人的评价来评价自己，进而感觉别人在针对自己议论自己。
如果你发现自己经常有这种感觉，建议尝试以下方法来缓解：
自我关注转移到其他事物上：尝试将注意力从自己身上转移到其他事物上，例如兴趣爱好、工作、学习等，以减少对自我过度的关注。
练习自我肯定：通过练习自我肯定，认识到自己的优点和价值，从而减少对他人评价的过度关注。
学习社交技巧：如果对社交感到焦虑或不安，可以学习一些社交技巧，例如如何与人交流、如何表达自己的观点等，以减轻对他人言论的过度敏感。
寻求专业帮助：如果这种情况严重影响到你的生活和工作，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理专家可以帮助你了解你的心理状况并提供有效的解决方案。
最重要的是要记住，别人的言论和看法并不能定义你的价值。你的价值和自尊应该基于你自己的行动、成就和个人品质。
如果您感觉别人在议论您，可以尝试以下方法：
直接询问。如果您和对方有比较熟悉的关系，可以直接向对方询问是否在议论您，并尽量保持冷静和客观。
忽略过去。如果这个议论并没有给您带来实质性的损失，可以尝试选择忽略这件事情并继续前行。
积极改善自己。如果您发现自己存在一些不足的地方被别人议论了，可以积极反思自己并做出改善，让自己更加优秀。
寻求支持。如果您感到非常困扰或者受到了不公正对待，可以寻求家人、朋友或者心理咨询师等人的支持与帮助。
需要注意的是，在处理这类情况时，我们应保持冷静、理智和客观，避免情绪化和盲目行动，以免造成进一步的不良后果。
