人的一生都需要补钙，尤其是孕妇和儿童，孕妇缺钙容易造成水肿、妊高症、腿抽筋、软骨病等疾病；而儿童缺钙会造成儿童骨骼和牙齿发育不健全，免疫功能低下。当然，不同阶段，补钙的侧重点不同，对钙的需求量和要求也不相同。
孕期补钙：孕早期孕妇对钙的日需求量是800毫克左右；孕中期孕妇对钙的日需求量为1000毫克；而孕晚期，孕妇对钙的日需求量为1200毫克。随着腹中胎儿的不断发育，孕妇对钙的需求量也不断增大。除了含钙量，孕妇补钙还需要考虑是否添加山梨醇这个小细节。因为女性在孕期容易便秘，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便。加入山梨醇的钙剂能有效防止孕妇便秘的发生。
母婴补钙，你忽略了哪些细节
0-3岁宝宝补钙：0-3岁的孩子补钙，能够促进乳牙萌出、促进骨骼成长、促进大脑发育。在此期间，补钙对孩子的健康成长意义重大。母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，所以对于婴幼儿来说，淡奶味的钙是最合适的。钙剂过于酸甜会影响宝宝味蕾的发育，导致宝宝不爱喝水、挑食厌食。宝宝的第一口钙的口味应当选择淡奶味的钙剂，不会对宝宝的味蕾发育造成伤害。另外，婴幼儿消化能力弱，大多数情况下需要成人喂食，应该为宝宝选择用很少的水能冲调均匀、容易冲服、方便宝宝服用的钙剂。
3岁以上儿童补钙：3岁以后的宝宝对食物的要求会更加挑剔，丰富的色彩和口味更加能够吸引宝宝的眼球。宝宝牙齿已经基本长齐，味蕾发育也比较成熟。这时应注意选择无糖配方的钙剂，既可以防止宝宝患上蛀牙，也不会增加热量。最好挑选一些造型奇特、口味多样的钙剂，加入适量的的山梨醇，帮助宝宝润滑肠道。对于儿童钙剂的选择，安全是第一位的，所以不能选择添加辅料的钙剂，讲究钙剂的天然和纯粹。
现在市面上的补钙产品五花八门，不同年龄层次需要选择不同的补钙产品。为母婴选择补钙产品的时候，需要从细节入手，只有细心挑选才能为母婴选到最好的补钙产品。除了上述每个阶段需要考虑的细节外，在选择钙剂的时候，还需要考虑以下几方面的标准：
1、慎选钙源避免污染，安全纯净最关键
目前市场上的钙剂原料大致有三种：一种是矿石加工提纯的精制碳酸钙，一种是动物骨骼中提取的钙，还有一种就是海洋生物提取的钙。其中，动物和海洋生物都有可能因为周围环境污染而导致体内有害物质，如铅、汞等重金属的积蓄。若是人体长期受到重金属的侵害，其破坏性的影响是无法逆转的。
2、挑选母婴专属钙剂，高效吸收要保障
补钙产品的效果好不好，不一定要等到补后才知道，挑选时候注意钙含量和维生素D促吸收，能让补钙效果事半功倍哦。请注意钙剂产品外包装上的元素钙含量“相当于钙元素xx毫克”。钙需求量大的孕婴人群应选择含钙量高的产品，从而减少经济成本，还能减少服用次数，便于喂养。以碳酸钙为例，每次服用300毫克补钙效果最好。
此外，添加维生素D的钙剂可促进钙吸收，已经是大家的共识了。维生素D被称为“阳光维生素”。在它的参与下，钙吸收率能到平时的两倍。所以，是否含有维生素D也是妈妈在挑选钙剂时需要考虑的因素之一。
为了宝宝和妈咪的健康，大家在选择钙剂的时候一定要擦亮双眼，这样才能轻轻松松、安全、高效补钙！从细节入手，为母婴高效补钙。
