减肥期间，健康饮食是很重要的，既要保证身体有足够的营养摄入，同时又要保证对减肥有帮助。其实健康的饮食就是说科学的一日三餐，但是很多人都不懂要怎么搭配，所以下面小编给大家带来了一周的日常减肥食谱，一起来看看吧。
周一
日常减肥食谱这样吃既健康又有效
早上的时候可以喝一碗麦片粥和吃一块荞麦面包；到了中午的时候则吃一个水煮蛋和一份蔬菜沙拉，再喝一碗富含蛋白质的鲫鱼豆腐汤；晚上的时候则吃半碗的绿豆粥和半根黄瓜即可。
周二
早上的时候可以喝一杯牛奶、再吃一个鸡蛋和一片荞麦面包；中午的时候则吃一小碗米饭，搭配烧竹笋和炒胡萝卜；晚上的时候吃一小碗绿豆粥和吃半根黄瓜。
周三
早上的时候吃一碗大米粥，再吃一篇荞麦面包，接着再吃半个橙子；中午的时候是一点牛肉，再搭配一份蔬菜沙拉，吃完之后吃一个西红柿；晚上的时候吃一碗玉米粥，再吃一根生黄瓜。
周四
早上的时候可以吃一块蛋糕和一杯咖啡，再吃一个苹果；中午的时候一点米饭搭配鸡胸肉和烧胡萝卜；晚上的时候一碗麦片粥，还饿的话再吃一个橙子。
周五
早上吃一碗麦片粥和一个橙子；中午的时候吃小半碗米饭，搭配煮鸡蛋和烧海鱼；晚上的时候则吃一碗白薯粥搭配一份凉拌菠菜。
周六
早上吃一碗榨菜粥，再吃一个苹果；中午的时候吃一点米饭和一碗西红柿鸡蛋汤，再搭配芹菜炒猪肉和炒胡萝卜；晚上的时候绿豆粥搭配凉拌海带丝。
周日
早上吃一个三明治搭配咖啡，再吃一个苹果；中午的时候吃一小碗米饭，搭配青椒炒肉丝和紫菜汤；晚上的时候吃一点白灼虾和一份烧豆腐。
好了，上面就是一周的日常减肥食谱，上面这些食谱只是给大家进行参考，大家在使用减肥食谱的时候，还是要根据自己的实际情况来选择。
