人们生活条件提高了，随之而来的是人们的健康意识也提高了。人们在日常生活中是很注重养生的，所以人们在日常生活中对吃的会比较重视，因为饮食和健康有着非常大的关系，因此人们现在基本上是低盐低脂饮食。那么，低盐低脂饮食的食谱有哪些呢？下面一起来看看吧。
1、豆皮炒韭菜
低盐低脂饮食的食谱这样吃轻松将血压降下来
豆皮要先洗干净，泡软之后切成丝焯水，焯水之后就可以将水分控干起锅烧油炒了。将苋菜、生姜沫等准备好之后，热好油锅将生姜和苋菜放下去炒，炒出香味之后将韭菜放下去，韭菜变色了就可以加入豆皮翻炒然后加入调料翻炒均匀出锅了。
2、烤龙鳕鱼
要买冷冻的，冷冻好之后提前一天放到冷场解冻，然后拿出来切成小块，再用生姜粉等将雪龙鱼块涂抹均匀，然后起锅烧油，油里面要加入茴香粉、花椒面等，然后炸鱼，再小火慢煎，等鱼熟了之后就可以出锅了。
3、生拌莴笋丝
将莴笋和青椒切成丝放到一起，白芝麻炒香之后放到莴笋丝和青椒丝上面，再加入一些味精和一些水果醋，也还可以再加入一些芝麻油，搅拌均匀就可以吃了。
4、红烧海螺
海螺要取出肉，先炸一下海螺肉，将海螺肉捞出来之后在锅里留一点油，再将葱姜蒜等爆锅，加入一点料酒，然后将海螺倒进去翻炒，装盘之后淋上一点香油就可以了。
5、蒸海螺
先将海螺肉切成大小相同的薄片，然后加入葱姜蒜和料酒等东西，放入锅里蒸，蒸熟之后将葱姜蒜挑拣出来，淋上香油就行。要是觉得没有味道的话可以另外调一个味碟。
好了，上面就是关于低盐低脂饮食的食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。
