孕妇在怀孕期间需要摄入充足的营养以满足自身和胎儿的生长需求。干果作为一种营养丰富的零食，因其便携性和口感而受到孕妇的喜爱。本文将介绍孕妇吃什么干果好，并给出相关健康建议。
1、花生
干果选择的艺术与健康建议
花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。
2、瓜籽
我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。
3、核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。
4、开心果仁
含蛋白质约20%，含糖15%—18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
5、松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妇吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。
6、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。
除了以上提到的干果，孕妇还可以根据自己的口味和需求选择其他种类的干果，如开心果、蓝莓干等。然而，需要注意的是，干果虽然营养丰富，但糖分和热量也相对较高，因此孕妇在食用时应适量控制，避免过量摄入。孕妇在选择饮食时，应充分听从医生或育儿师的建议。每个人的体质和营养需求都有所不同，因此，个性化的饮食指导对于保障母婴健康至关重要。孕妇在享受美味干果的同时，也要关注自己的身体状况，确保摄入足够的营养，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
