石榴营养丰富，属浆果类水果，每100克石榴中含能量约349KJ、1。4g蛋白质和18。7g碳水化合物，同时富含维生素C、胡萝卜素，还富含钙、磷、钾等矿物质。孕妇食用适量的石榴，对自己和胎儿都有好处。不过孕妇属于特殊人群，在饮食方面要特别注意，在食用石榴的时候要注意一些禁忌。
1、对于孕妇:石榴中富含有机酸，有助于缓解孕早期孕吐、恶心等妊娠反应，改善孕妇食欲不振的症状，在增加营养的同时帮助吸收。石榴中富含维生素C和胡萝卜素，都有一定的抗氧化作用，能在一定程度上帮助软化血管，降低血脂，同时对心血管疾病有一定的预防作用，比如预防动脉粥样硬化。石榴中含有鞣质、黄酮及甾类物质，能有效地抑制胃肠道蠕动，对腹泻有缓解作用，但效果比较有限，不能起到治疗作用，更无法代替药物;
2、对于胎儿:石榴汁中含有较多的多酚类物质，有保护神经系统的作用。孕妇孕期适量食用石榴汁，可降低胎儿脑发育受损的可能性，减少早产儿患某些严重脑部疾病的机率，一般推荐2-3杯/周。
石榴虽好，但糖份较多，摄取过多会引起牙齿损伤，特别是患糖尿病、龋齿的孕妇，更需要控制饮食。而且因为石榴的性温，多食会导致上火，孕妇在便秘、尿道炎、肺病等疾病时，更应该控制好石榴的摄入。
因为孕期的体质比较特殊，石榴籽很难消化，所以孕妇最好是去籽后再吃。孕期要加强身体锻炼，要经常吃石榴等水果，可以做一些有氧运动，比如瑜伽、散步等，同时要积极孕检，对胎动进行监测，以便确保胎儿的健康发育。
