孕期是很多期待的新妈妈必须要面对的一段时间，这段时间伴随着很多变化，同时也有很多该注意的地方。其中，孕期的饮食也是一个很重要的话题。一个遵循正确饮食原则的孕期，不仅能帮助新妈妈们养成健康的生活习惯，也能更好的给孩子提供充足的营养，保证孩子及妈妈们健康安全双健康。那么，孕期八饮食具体要注意哪些饮食呢？总结起来有八大原则：
孕期八饮食首先，要注意多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果含有很多的维生素，正是未来的小宝宝所需要的，所以新妈妈们一定要尽量以每天4-5份为主，多吃新鲜蔬果，有利于孕妇摄入充足的微量元素和膳食纤维，是孩子良好发育的基础。
孕期八饮食让母婴双安康
其次，适当多喝水，孕妈妈们一定要记得适当喝水，可以分4-5次的喝水，有利于新妈妈的新陈代谢，也可以利于宝宝的生长发育。
第三，多食坚果和大豆制品，很多坚果和大豆制品都富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等物质，是非常好且宝贵的食物来源，可以提供孩子充足的营养，所以不妨每周或每月多吃几次。
第四， 避免过度摄入油炸食品，尽管现在市场上有各种各样的油炸食品，但是新妈妈们还是要尽量避免摄入，油炸食物过多的摄入会耗去宝宝营养难以补充的体力，在孕期也没有什么实质性的营养作用，孕妈妈们要避免摄入。
第五，要少吃高淀粉食物。高淀粉食物如：米饭、面条等，吃得太多容易导致肥胖，同时也不利于宝宝的健康生长发育。
第六，吃温和的谷类，非加工且多样化的谷类如：小米、燕麦、糙米等是孕妈妈们必备的健康食物，它们可以为身体提供吸收得较好的营养，新妈妈们应该多吃这类食品，以更好的保证孩子的健康。
第七，合理的脂类摄入。孕期可合理地摄入鲜油、粗油、葵花籽油、芝麻油等，每日摄入量应均衡，每天约25-30克就可满足胎儿发育所需脂肪酸及孕妇抗疾病提升免疫力所需。
孕期八饮食第八，谷物类食物适量食用。含碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的谷类食物可以补充人体所需的基本物质。
