对于孕妈来说，孕早期1-3个月食谱尤为重要，因为怀孕前三个月是让孩子平稳的关键期。今天我就会给大家分享一下孕早期1-3个月食谱以及这段时间内，大家可以注意哪些事情。
1. 孕早期1-3个月食谱
孕早期1-3个月食谱主要需要注意三个方面。
①叶酸
孕早期的准妈妈们需要严格按照医生的建议，服用叶酸，这样可以避免孩子出现畸形的情况。此外大家每天的三餐都必须要按时吃才行，注意营养的补充。
②坚果
在孕早期孕妇需要多吃一些葵花子以及核桃，这些都可以满足大脑的日常所需，里面的微量元素也可以有利于胎儿的脑部发育情况，促进胎儿的骨骼发育。但是一天之内，摄入的坚果也不能超过100克，否则有的人会引起上火、咳嗽等。
③小米、玉米
作为维生素B之王，小米对于孕妇来说有很大的好处，另外玉米也可以增强记忆力。这两者可以交替食用，要是孕妇不想吃饭，就可以啃一点玉米。孕早期很多孕妈其实会出现吃不下饭的情况，大家也可以咨询医生，准备一些维生素在家里。
2. 注意事项
在怀孕期间，尤其是孕早期1-3个月，孕妇都尽可能不要运动，以免肚子里的胎儿发生意外。与此同时，在这段时间内，大家一定不能吃辣椒，也不可以吃冰凉的东西，这会给身体带来伤害。除了饮食方面之外，大家也不能抽烟喝酒以及服用药物，这些都会影响到身体内孩子的发育情况。
以上就是关于孕早期1-3个月食谱的相关分享，希望可以帮助到各位准妈妈，又或者是备孕期的女孩子们。其实孕育生命是一件美好的事情，虽然在这个过程中会有些辛苦，也祝大家都可以拥有一个健健康康的宝宝哦。
