每一位女性在怀孕之后在各个方面都会有所注意，特别是饮食这方面，在这个特殊的时期里，为了胎儿的发育，在补充各种营养的同时也有忌口，而且根据怀孕周期的变化，饮食方面也会做出相应的调整。孕期23周，也就是怀孕五个多月差不多六个月了，那么此时在饮食方面需要做出哪些调整呢？接下来就让我们一起来看看23周孕期饮食方案，帮助孕妈们健康、轻松过孕期。
一、低盐饮食
孕期23周，此时的孕妈多数都存在下肢水肿的情况，所以饮食方面用减少盐的摄入量，低盐饮食，这样才有利于消肿。减少食盐量了，可以采用月桂叶、醋、柠檬、黑枣、红枣、枸杞、香菜、茴香、蒜头、西红柿、洋葱等来给其他食物调味，这样不仅有利于消肿，也不会觉得食之无味。另外，还可以吃薏苡仁、绿豆、葡萄、菠萝、冬瓜、南瓜、芦笋等食物，促进尿液排出以消水肿。
二、增加热量摄取
孕期23周，胎儿已经比较稳定了，所以一些平常喜欢吃又不那么健康的食物，例如麻辣豆腐、冰淇淋、蛋糕等，可以吃了，但一定要控制，少量食用。而且这个时期，孕妇体内代谢较旺，需要在增加热量摄取，每日主食应粗杂粮和精细粮配合着吃，摄入量需不少于四百克，这样从有利于宝宝和妈妈健康。不要担心发胖，而不吃主食，这样说不对的。
三、水果蔬菜要足量进食
孕妈们在这个时期每日应该多吃水果蔬菜，保证各种微量元素、维生素的摄入，因为这些物质能够使孕妈体内新陈代谢加快，促进排尿，而且还能够使身体抵抗能力提高。但是要注意，有的水果含糖比较高，要注意控制量，不然容易引发妊娠期糖尿病。
四、高蛋白饮食
23周孕期饮食，应每日注重高蛋白食物的摄取，保证足量。例如豆腐、豆浆、牛奶、羊奶、鸡蛋、鱼、肉的摄入，这些食材都含有丰富的蛋白质。另外，像是土豆、糯米糕等易胀气、难消化的食物应不吃或少吃，避免因消化不佳引发水肿加剧。
总之，孕妈注意好饮食是比较重要的，比较一个人吃等于照顾两个人呢，23周孕期饮食方案就是以上这4点了，希望对孕妈们有帮助。
