孕期每月饮食：怀孕前四个月这样吃更合适

孕期的前四个月是整个孕期之中很重要的一段时间，除了一些滋补品之外，日常的吃食也是需要多多的注意的。孕期每月饮食，怀孕前四个月这样吃更合适：

• 孕期每月饮食：怀孕一个月补充叶酸

孕期每月饮食：怀孕前四个月这样吃更合适

这个时候属于怀孕初期，孕妇在原本需要补充的日常营养之外，还应该注重到叶酸的补充。这个月份胎儿神经器官开始成长和发育，所以适当的补充叶酸，能够很好的防止胎儿的神经器官出现缺陷以及婴儿畸形，对于妊娠早期是很重要的。而我们日常所能够接触到的，富含叶酸成分的食物有：面包、面条、白米、面粉等谷类的粮作物，加上肝脏、菠菜、芦笋等蔬菜。

• 孕期每月饮食：怀孕第二个月补充维生素

在怀孕的第二个月，很多准妈妈可能会出现孕期呕吐、牙龈出血等症状，这些症状的发生是因为孕妇体内维生素的大量流失和消耗。所以说，在这个时期之内，准妈妈们可以着重的去注意补充一些适当的人体所需维生素食物（例如：菠菜、白菜、苹果、蕃茄、草莓、柠檬、青椒、黄瓜、菜花），这样的吃食不仅能够帮助准妈妈调节身体体能，更能很好的缓解妊娠初期的不良反应。

• 孕期每月饮食：怀孕第三个月补充镁元素

在这个时期，胚胎内的宝宝已经开始生长发育。所以说，孕妇的日常吃食和补充营养选择也要有所变化。通常情况下来说，镁元素对于胎儿的肌肉发育的作用是很强大的，也有助于胎儿的骨骼强健发育，是关系到新生儿身高、体重和头围的重要营养元素。所以可以多多的使用一些类似于菜籽油、坚果、南瓜、豆类等等食物，来补充镁元素。

• 孕期每月饮食：怀孕第四个月补充锌元素

孕期的第四月，孕肚之中的胎儿已经开始发育。所以说在这段时间里面，准妈妈应该注意锌元素的摄入。如果说孕妇在胎儿开始发育的时间之内，体内缺少相关的锌元素的存在，那么可能会影响小宝宝在孕肚之中的发育，使其成长的速度缓慢下来。从而影响到小宝宝的大脑、心脏、肝脏等重要器官发育不良。而且同时也会让孕妇感官减退异常，消化吸收不良，免疫力减低、多疾病。所以这段时间里面，可以多多的食用类似于贝类、生蚝、菌菇类、芝麻、动物内脏等等食物，但是也要注意适量。

以上就是孕期每月饮食的怀孕前四个月应该注意摄取的食物，希望有帮助。