生理期女士喝具备营养成分功效的汤是很有益处的，如乌鸡汤、带有黄芩、大枣等成份，具备补血补气养血的作用，适用虚寒体质的群体，能够缓解痛经。有下列能够食用：
1、黑木耳红枣汤，大枣具备益气养血养血的作用，配搭木耳对月经量过多，及体质虚寒的女士有益处。
2、生姜红糖大枣汤，具备行气活血的作用，适用体寒经痛的群体。
3、乌梅干老红糖汤，具备补血补气、活血的功效，对月经过多或多功能性子宫异常出血的女士有好处。
4、阿胶红糖汤，能够补血补气舒经。
5、黑木耳猪血汤，木耳中带有丰富多彩的含铁，猪的血中有多种多样营养元素，配搭一起具备不错的补血补气实际效果，
6、莲子百合汤，能够健脾胃益肾、养心安神，针对月经期脾气暴躁的群体运用较适合。
在月经期，应当多喝些烫水开水。在其中能够挑选黄芪当归煲鸡汤喝，能够具有补血补气、活血祛瘀的实际效果，确保月经排出畅顺，防止女士在生理期出現头昏、使力等不适感。尤其是针对自身存有气虚血瘀的女士，还可以减轻其经痛等不适感。另外在生理期，一定要注意保暖，留意生理期环境卫生。针对吃凉性寒性的食材要尽可能的防止，尤其是冰饮的食材。
女人月经期内身体雌性激素和孕酮值等排泄量都出現降低，月经会带去人体许多营养元素使人体失血过多量比较多，非常容易造成人体免疫力低下、抵抗力差等。经期会带去人体一部分血液非常容易造成身体缺水。
建议在饮食搭配层面应当多吃营养成分较为高的汤菜食材，补充人体各种各样微量元素和血液，有益于身心健康，能够多喝鸡汤、鱼头汤、骨头汤、羊汤等，熬汤时最好是里边放大枣、干桂圆、川芎、黄芩等，既能够补充人体许多蛋白质食物，还能够做到补血补气、补气血等作用，对身体恢复十分有益。能够多喝红豆薏仁粥和鸡蛋西红柿汤等，既能够补气补血，还能够补充各种各样维他命和营养元素。
