怎么饮食对经期的女性好，来月经的时候女性朋友的身体处于虚弱状态，若是饮食上不注意，会引起腹痛，痛经，宫寒，月经量增多的情况。月经期什么食物可以多吃，什么食物不能吃，这份饮食攻略要收好。
这三类食物适合在经期吃：
1、养气血的食物：怎么饮食对经期的女性好，来月经身体会流失掉部分的血液，那你需要吃一些能够养气血的食物，才能把流失掉的气血补回来。像鱼虾肉蛋奶都是有营养的好东西，热量又不是很高，你一餐吃上一份的量。肉末蒸蛋，虾仁炒芦笋，牛肉炒豆芽，水煮大虾，纯牛奶，清蒸鱼，红烧鱼，白切鸡，酱油鸡，葱油鸡。
2、补气血的食物：补气血跟活血通淤是两个概念，来月经的时候可以补气血，但不能吃活血的食物，会增加出血量，导致痛经，月经增多，崩漏。阿胶、三七就是活血的药材，你其他时间可以吃，但是月经期就别吃了。补气血可以吃红枣、红糖姜茶、樱桃、黄豆、豆浆、南瓜粥、菠菜。
3、补充铁元素：猪血、鸭血、鸡血各种动物的血，有丰富的铁元素，来月经，贫血的朋友可以吃。猪肝，木耳，枸杞也可以补充铁元素。
这三类食物经期不能吃：
1、寒凉食物：寒凉的食物有解毒清热的功效，并不适合在月经期食用，容易出现腹痛，腹泻，月经量减少，加重宫寒。像绿豆、莲子心、雪莲果、苦瓜、冬瓜、西瓜，冰饮，冰淇淋不要吃，冷冻过的水果不能马上吃，要在室温回暖后才能吃。
2、酸性水果：酸性水果会刺激胃酸的分泌，经期也不宜吃，会引起小腹胀痛。柠檬，山楂，李果，菠萝，青梅，都是比较酸的水果。
3、辛辣食物：辛辣刺激的食物虽然有驱寒的效果，但经期不宜吃，会加快身体的血液循环，吃了会增加月经量，引起腹痛，痛经的。辣椒、花椒、胡椒、洋葱、白萝卜、泡椒等。
怎么饮食对经期的女性好，这三类可以吃，三类不能吃的食物都汇总出来了。经期也就一周时间，稍微忌口几天，能让你顺利度过生理期。
