经期饮食吃什么比较好，月经期间不能吃什么食物

经期就是女性的生理期，月经期，在这个期间，大部分的女性都会出现一些不适的症状，而且身体的抵抗力会下降，要注意保暖。我们都知道，在月经来临的时候，要避免吃生冷寒凉的食物，要喝红糖热水，以免引起腹痛和月经量增多的情况。那经期饮食吃什么比较好呢？

在经期中，女性体内激素水平发生变化，会导致一系列症状，如痛经、腹胀和情绪波动。通过合理的饮食选择，可以帮助女性减轻这些症状，提高身体的舒适度。所以女性的月经期间的饮食对于调节身体状况和缓解症状非常重要，要选择合适的食物吃。

经期饮食吃什么比较好，月经期间不能吃什么食物

经期饮食吃什么比较好

在月经期间，要选择容易消化的食物，以免加重肠胃的负担。生理反应期的女性，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如黄瓜和白菜，芹菜和胡萝卜，苹果和香蕉等。还可以吃富含铁的食物，有补血作用的食物，比如有菠菜和蛋黄，鸭血和猪肝等，能缓解贫血的情况。

经期可以多喝红糖水喝热水，红糖生姜汤等，有温经散寒，活血通气，疏通经络的食物，也能帮助缓解痛经的情况。因为生理期会有大量是失血，要吃补气血和高营养的食物，比如有银耳枸杞，桂圆红糖，红枣阿胶，红豆猪肝，豆制品和奶制品等。还有就是可以多吃富含维生素E的食物，多喝水。

月经期间不能吃什么食物

女性来月经之后，要避免辛辣刺激的食物，以免刺激到子宫，导致血量增多，导致月经不调，甚至引发疾病，所以就不能吃芥末生姜喝辣椒等食物。要避免吃寒凉生冷的食物，以免引起或者加重痛经的情况，引起腹痛和着凉等，所以不能吃冰淇淋和冰西瓜奶茶等。

经期饮食吃什么比较好，需要选择合适的营养的，能补血的，而且也要避免冷的，要吃温热的，还要注意保暖。如果自己痛经严重或者月经不调等，注意调理，可以通过中医的方法。