如果谈到健康的生活方式，就不得不提及妇女的经期，经期饮食菜谱。无论是职场女性，还是家庭主妇，都有必要了解自己经期情况。只有掌握了自己的身体，才能充分利用有限的能力，努力实现自己的目标。
那么经期饮食菜谱，饮食要如何来把握呢？一般来说，需要注意以下几点： 一是把握饮食量，追求“不过分、不少补”；二是清淡少油，偏向清淡，减少油腻的食物；三是多吃滋补食物，经期期间，偏重滋补之食，如果实在想把食物做的辛辣些，可以使用生姜细嚼。
经期时期，正是给身体滋补养护的时段，女性也要为自己多照顾点，以便保持身体健康。以下就是精挑细选的几个经期饮食菜谱，带给你美味与健康：
第一个菜谱便是清淡鲫鱼汤。鲫鱼营养丰富，而且是风干鱼，不仅能滋润肝肾，还有助于疏肝理气，消除体内湿热。搭配清淡的鲍鱼汤，可以让经期中的营养料理可口又有滋补的功效。
第二个菜谱便是百合瘦肉汤。传统的中药理论中，将百合视为补气养血、宁心安神的药物，因而在经期饮食中是常常见到。将百合与瘦肉一起煮汤，可以增强血液循环，且有益于暖宫调 Tom。
第三个菜谱便是芝麻绿豆糊。芝麻中富含多种维生素，再加上充足的绿豆，能够有效滋补女性月经期间的精神力量和营养指数，也可以改善月经期间的情绪波动。
此外，经期期间还可以搭配一些菊花茶、香菇素火锅等安定调理之食，或者如筒子、郁金香等经典滋补食品，能够帮助女性更加轻松地度过经期，同时保护营养充足的身体。
经期饮食菜谱，经期期间，以清淡少油、滋补偏补为准，重点是养成良好的饮食习惯，让身体收获滋补的养分，从而保证身体的健康。
