女生在生理期的时候，身体是十分虚弱的，所以在饮食上也要有所调整。不但要注意增加营养，也要避免一些禁忌的东西。今天我们就来跟大家说一说，女性例假期饮食注意事项。
关于例假期饮食注意事项，大家要了解自己在特殊时期应该多吃什么，避免吃什么，让自己平安的度过生理期。
例假期饮食，在经期饮食有哪些禁忌
女性在例假期间，不能去吃一些生冷的食物，这样会容易使得子宫能的血液凝结，难以排出，造成痛经的情况。
还有就是女性在生理期不能去吃一些辛辣刺激的食物，因为在生理期的时候，身体的免疫力下降，要是不注意饮食健康，很容易导致肠胃疾病的发生。
那么在生理期适合吃些什么食物呢？
胡桃。胡桃就是比较适合女生在生理期食用的东西。因为它含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，能够帮助我们迅速补充体力。还有延缓衰老、滋补养颜的作用。
芝麻。女性在生理期的时候也可以多吃芝麻。因为在黑芝麻里含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可以可增加皮脂分泌和改善皮肤弹性。
羊肉。羊肉它是十分温补的一种食物。当女性处于生理期的时候，身体会比较虚弱，所以吃一些羊肉来为自己补充营养也是很不错的一个选择。而且羊肉当中的脂肪含量只是猪肉的一半而已，不会容易造成女生肥胖的情况。
我们今天就给大家分析一些关于例假期饮食禁忌和适合女性在经期去食用的食物推荐。女性在这个特殊的时期里要给自己做好特殊的保护，要是没有注意一些细节的东西，可能就会给你的身体留下各种健康隐患。
