月经是每个女性要经历的事，也是性成熟的表现。在此期间，女性实体店抵抗力会有所下降，所以在饮食和生活上得有一些注意事项，避免给身体带来伤害。今天我们就来聊一聊女性月经期间的饮食是怎么样的，有什么禁忌么。
月经其实就是每月周期性的阴道出血症状，如果你在来月经的时候或者之前不注意身体的话，会导致在来月经的时候出现肚子痛或者严重痛经的情况发生。所以，女性月经期间的饮食要格外注意，避免吃坏肚子。所以，女性在月经期间需要注意以下的一些事项。
女性月经期间的饮食该注意什么，月经期间的注意事项
因为月经期间女性身体的抵抗力会下降，所以要多注意卫生避免细菌病菌的侵袭，比如要做好经期卫生，及时更换卫生巾，不能盆浴，内裤要勤换洗，清洗隐私部位，不要有性生活的等；注意清淡饮食，注意增加营养，不吃或者少吃凉性、活性、辛辣刺激的食物；
在月经期间要注意休息，保持充足的睡眠以保证精力充沛，做好劳逸结合，而且在这个阶段不适合剧烈的运动，可以散步但不能进行跑步、游泳等剧烈运动。此外，卫生纸质量要好，避免引起感染，多吃新鲜蔬果，多摄取高蛋白物质，注意保持心情的愉悦等。
女性在来月经的时候回表现出一些不适，出现一些如乏力不适、头晕、头疼、恶心、食欲下降、乳头疼痛、乳房胀痛等情况，或者有腹部及腰骶部疼痛不适感。一般的经血颜色是暗红色的，而且不凝固，可能还会带有一些小血块。结束以后女性会恢复正常，不再有这些不适。
女性月经期间的饮食要以清淡有营养易消化的饮食为主，太甜或者太咸的食物不吃比较好，可以多吃含高蛋白以及可以补气血的食物，不吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物等。饮食应定时定量，可以吃白色肉类、豆腐、黄豆、蔬菜、水果、豆类、鱼类、糙米、燕麦、蜜枣、红菜、菠菜等补营养和气血，还能吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B的食物。
此外，也不要抽烟喝酒等。以上就是女性月经期间的饮食注意事项，以及该怎么吃比较好，你还有什么食物推荐吗，欢迎分享哦！
