女性由于特殊生理结构原因，每月都会来一次月经，在此期间，一定要注意做好保养工作，以免损害身体健康。那么，经期怎么保养自己饮食，可以从这些方面入手，下面一起来看一下。
经期因为特殊生理原因，可能会表现得比往常虚弱一些，如有些人会出现脸色苍白、冒冷汗、下腹部胀痛等症状。因此，在此期间一定要注意做好个人防护工作。饮食方面不能吃生冷类食物，如雪糕、冷饮等；护理方面，要注意做好个人卫生防护，及时更换卫生巾。除此之外，还要注意不能做剧烈运动，心情也要放松，不可太过紧绷或者抑郁。
经期怎么保养自己饮食注意个人卫生不吃生冷辛辣食物
经期怎么保养自己饮食，可以多吃温补性食物，如红枣乌鸡汤、玉米排骨汤、羊肉萝卜汤等，这些食物可以帮助补充气血，同时促使经血排出，让身体更快速恢复。除此之外，还要注意多休息，不宜过度劳累，需保障充足睡眠。
月经期间还需注意避开用药，如果必须要用的话，一定要在医生的指导下使用，切记自己胡乱用。经期饮食应以清淡温热为主，切记高盐、高糖、高脂或者辛辣刺激，这样的食物是不适合经期食用的，此点务必要谨记。总之，经期是需要做好相关防护工作的，不管是个人卫生还是饮食都要注意。
经期怎么保养自己饮食，可以从个人卫生和饮食两方面入手。个人卫生方面要及时更换清洁衣物和卫生巾；饮食方面以温热食物为主，不可食用生冷辛辣类食物。月经期间还要注意保障充足睡眠，不可太过劳累，一些剧烈运动也要严禁参加。相信只要做好了以上几点，就一定可以安然度过这个特殊时段。
