经期怎样饮食？这个话题在女性之间一直被热议，有的女性认为自己没有那么矫情，经期饮食无需过多讲究，想吃啥吃啥，而有的女性认为经期是一个特殊的时期，为了自己的健康着想，饮食需多有讲究。确实如此，在经期注意饮食，这是对自己的健康负责任的表现，接下来给大家讲讲经期饮食注意事项，希望大家能够落实到行动上。若是你还想了解更多的经期饮食知识，可以请教经验丰富的老师！
一、荤素搭配
经期怎样饮食？这份饮食指南请收好
在经期的时候，女性朋友们应该要荤素搭配，不要为了减肥而不吃肉和主食。因为在经期，我们会流失很多的血液，需要多吃含铁质丰富的食物补血。虽然菠菜、胡萝卜、樱桃等植物素食也含有铁质，但是不易被人体吸收利用，而瘦肉、动物血液以及动物肝脏等含有大量的铁质，且这些铁质易被人体吸收利用。因此，在经期，大家的饮食应该注意荤素搭配，这样才能有效预防缺铁性贫血。
二、宜清淡，忌重口
女性在经期肠胃功能比较差，在饮食方面我们应该以清淡为主，，可以多吃蔬菜水果、燕麦、糙米等等，补充膳食纤维，食物的烹饪方式应该选择蒸煮而不要煎炸烘烤。不要吃胡椒、芥末、辣椒、食醋、酸菜、臭豆腐、桂皮等等辛辣重口味的食物，这些食物会容易扩张盆腔血管，导致经量过多，崩漏。
三、宜温温热，忌生冷
经期怎样饮食？应选择吃一些温热的食物，例如坚果、苹果、榴莲、鸡肉等等，饭菜热过之后再吃，但是要注意一点，经期期间并不适合大补，此时虚不受补，像是当归、人参、乌鸡汤等大补之物经期后再食用。经期不可以吃生冷的食物，例如凉拌菜、皇冠、苦瓜、冷饮、汽水、冰淇淋等等，生冷的食物会导致经血流通不畅，滞留在体内，导致痛经。
通过上述的了解，现在大家应该知道经期怎样饮食了吧，可要好好管住自己的嘴吧，不要任性妄为哦！
