孕期22周是怀孕到了中期的一个时期，这时候由于胎儿的逐渐发育，子宫变大，致使盆腔血管受挤压，进而影响下肢血液循环，因此大部分孕妇在此时会出现下肢浮肿的症状。其实这是正常的现象，孕妈们不要慌，下面就告诉你孕期22周饮食调理水肿的方法，只有多吃这5种食物就可以帮助你消水肿。
一、南瓜
南瓜属于钠含量比较低的食物，尤其是适合孕妈来吃，能够有助于预防血压升高，改善水肿，增强体力。此外，南瓜还含有丰富的锌、铁、钙、维生素A以及胡萝卜素，能有促进胎儿健康发育。
二、鸭肉
鸭肉是一种性质偏凉的肉类，具有利水、补血补阴的作用，因而孕妇在孕22周这种容易出现水肿的时期，多吃一些鸭肉可以预防和改善水肿。而且，鸭肉含有丰富的维生素、微量元素以及优质蛋白质，是不错的滋补食材能给孕妇和胎儿补充营养。
三、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B族、维生素A以及胡萝卜素，这些成分不仅能够使孕妇身体里的水液代谢能力加强，加快尿液排除，而且还能提高消化能力、促进食欲，促进营养均衡。
四、冬瓜
冬瓜口感软嫩，水分多，可以使孕妇体内的代谢趋于平衡的状态，能够降压、生津止渴、化痰解闷、利尿消肿。此外，矿物质与维生素在冬瓜里的含量也很丰富，能够给孕妇补充营养素，促进胎儿发育。
五、鲤鱼
孕期22周饮食，孕妇还可以多吃鲤鱼，因为鲤鱼肉质鲜美，蕴藏大量的优质蛋白、DHA以及不饱和脂肪酸，能够利尿消肿的同时还能健脾滋补，有利于孕妈和肚子里宝宝的健康。
以上就是孕期22周饮食方面，应该多吃的5种食物，可以帮助孕妇消水肿，而且还能补充营养，有利于胎儿发育。此外，孕妈们还应控制酱油、食盐等的摄入。
1、鲤鱼。鲤鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以滋补健脾、清热解毒，利水消肿，是准妈妈消除水肿的食疗佳品。
