经期对于女性朋友来讲是一段特殊的日子，在这一段时间里应该好好重视身体的养护，这样才可以有效预防妇科疾病的发生。那么经期饮食养身原则有哪些呢？接下来一一告诉大家，希望大家都能够记牢了。
一、多吃粗纤维丰富的食物
在月经期间，女性的消化功能会比较差，容易出现腹泻或便秘的情况，所以饮食放面应该多吃粗纤维丰富的食物，促进肠胃蠕动，软化分写粪便，促进排出。粗纤维丰富的食物有豌豆、黄豆、海带、香菇、蘑菇、芥菜、芦笋、黄花菜、芹菜、黄豆芽、燕麦、高粱、小米、玉米、苹果、石榴、樱桃等等，经期多吃这些，能够预防经期出现排便不畅、腹泻的情况。
二、多吃铁含量丰富的食物
失血是经期的典型特征，所以月经期饮食需要注意吃铁含量丰富的食物，因为铁是造血必不可缺的元素，其不但对热量代谢、智力免疫都重要意义，而且酶以及血红蛋白的生成都离不开铁。铁含量丰富的食物有菠菜、豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼类、印堂、苹果、胡萝卜等等，女性在月经期间要多吃这些时候，有助于养身。
三、饮食以清淡为主
经期饮食养身需以清淡为主，不可以吃过油腻、高糖、辛辣、重口味的食物，避免出现痛经等不适症状。此外在此需强调一点，虽然我们说经期需要补充营养，但是并不代表要大补，现实当归、人生、乌鸡汤等食物属于大补，经期期间先不要使用，不然会使经期天数增多，此外虚不受补，适得其反，等到经期走后再选择进补。
以上就是经期饮食养身的3个原则了，女性朋友们可要牢牢记住了，这样才有助于身体健康，只有身体健康了，才能由内而外的散发出美丽！
