现在很多女性的生活压力也比较大，忙于工作或是家庭，却往往忽略了自己的身体健康。而一个女性是否健康在一定程度上是可以根据月经的情况来判断的，因此在经期女性应该注意饮食和生活，调理好身体。那是不是经期后就能放肆的吃了呢？其实不是的，经期结束第一天饮食方面还是得注意，这样才能养好子宫，预防发生妇科病。大家若是还想了解更多的经期调理知识，不妨向老师请教。
一、多吃蛋白质、铁丰富的食物
月经以阴道流血为主要表现，在来月经的这几天，女性的身体大概有50ml左右的血量流出，所以也会流失大量的营养。因此在月经结束第一天应该多吃铁丰富的食物，例如黑木耳、桂圆、红枣、菠菜、樱桃、瘦肉以及动物肝脏等，以补充身体身体所需的铁，促进血液生成。除此之外，还应该多吃高蛋白的食物，例如鱼、虾、鸡蛋等，能够给身体补充蛋白质。
二、不要吃生冷的食物
有一些女性知道经期不能吃生冷的食物，也都能遵守这个禁忌，但是强忍了好几天不吃奶茶、冰淇淋等等，很多女性在经期结束第一天就开始迫不及待要吃这些冷饮了，其实这会对身体造成较大影响。因为月经刚完，子宫尚处于虚弱的状态，这时急着吃生冷食物，湿寒之气还是很容易侵入我们的子宫，引发宫寒症状，影响健康。
三、不要吃香喝辣
有些女性比较喜欢吃辛辣、重口味的东西，感觉吃饭时没有辣椒就吃不香了，在经期内还能控制着自己的口食之欲，一旦经期结束，立马想要吃香喝辣。其实经期结束第一天饮食中就吃辣椒，容易对子宫造成损伤，会使子宫内膜又一次滑落，刚刚结束的经期又来了，使月经的持续时间增加，这就是为什么有的女性一个月不只来一次月经的原因。
综上所述，经期结束第一天饮食需讲究，注意以上这3点，养好子宫，保护子宫健康，这样你才能拥有好身体、好气色。
