女性在月经来潮的第一天，身体机能就会比平常有所下降，在饮食上如果不好好保养，那么就容易引发气血不足，脸色苍白，身体出现腹部疼痛、腰酸腿软、乏力疲倦等不适症状。那么经期第一天饮食的保养，我们应该怎么做呢？其实很简单，跟着已下这3点来进行就可以。因每个人的体质有所区别，为了健康着想，大家还是先向老师请教为好。
一、不能吃生冷、太咸的食物
在经期第一天，为了避免污血无法顺利排出的情况，我们就应该不吃生冷的食物，因为生冷的食物会对子宫收缩造成不利影响，减缓血液流动的速度，进而使污血不能顺利排出，经量就会过少，还会引发痛经。咖啡因含量高的食物，例如咖啡、浓茶等也不要吃，会对血管和神经造成刺激，引发经血量多、经期长、痛经等情况。此外、太咸的东西也不能吃，太咸的食物会增加身体里的水分和盐分滞留，令身体变得浮肿。
二、多吃补气血的食物
在经期第一天开始，我们就是可适当的进补，以给身体补充营养，补气补血。我们可以吃胡桃仁、海参、动物肝脏、虾、羊肉、乌骨鸡、玫瑰花茶、桂圆、红枣、核桃、花生、木耳、葱白等食物。若是不注意吃了生冷的食物，那么需要及时用生姜和红糖煮水喝，这样才能使内体血液的流动顺畅起来。
三、多吃点含镁、钙食物
经期第一天饮食的保养，还应多吃含镁、钙含量较高的食物。由于月经第一天容易出现痛经，而引发痛经的一个原因解释体内缺乏镁，因此可以吃粗粮、坚果、豆类等镁含量较丰富的食材。经期血液的排出，也会使身体里的钙流失，而钙对于凝血、肌肉、骨骼等具有重要意义，因此可以吃些绿叶蔬菜、酸奶、牛奶、骨头汤等食物。
好了，经期第一天饮食的保养方法就分享到这里，希望大家都能牢记以上3点，这样次啊能在促进排出污血的同时又能给身体补充营养，有利于健康。
