女性每个月都有那么几天是比较特殊的，在这期间需要做个各方面的养护，在运动方面不能做高强度运动，生活上注意保暖，避免受凉，不然很容易导致经期出现血量异常、肚子疼痛等不良反应。此外，也要讲究饮食，特别是第一天，饮食做得好，之后的几天才能安稳度过。那么经期第一天饮食调理应该怎么做呢？下面我们一起来了解一下，若是想了解经期更多的养护知识，可以向老师请教请教。
一、多吃补血的食物
经期第一天饮食调理从这4点入手补气又补血
经期第一天，血液开始从身体流出，蛋白质、镁、铁人钾等各种营养素随着血液的流失而流失，人体正处于虚弱的状况，需要补充营养素，因此需要多吃补血的食物。例如，当归、胡萝卜、荔枝、桂圆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、大豆、牛奶等等，这些食物铁含量比较高能够促进血液的生成。
二、多吃疏肝补气的食物
在月经来潮的第一天，女性的情绪会变得焦躁不安，动不动就想发火，属于需要吃一些改善负面情绪、疏肝补气的食物。例如，黑木耳、胡萝卜、海带、冬瓜、薏苡仁、百合、山药、有痣等，能够改善经期焦躁、紧张、睡不好等情况。
三、多吃抗疲劳的食物
在月经期第一天，女性的身体往往会比较疲惫，出现腰酸腰痛的情况，有时还会出现口淡，没有食欲的情况，所以需要多吃抗疲劳、促食欲的食物。例如，益母草、红糖、鸡蛋、牛奶、苹果、红枣、牛肉、羊肉等等。
四、不要吃冷饮
很多女性平常都喜欢吃冷饮，但是经期第一天饮食调理需禁食冷饮，这一点是比较重要的，如果吃了，会容易使审图里的污血不能通畅的排泄，其就会在体内淤积，进而对影响身体健康。为了让污血通畅的从体内排泄出来，我们应该选择吃温热的食物，红糖姜水就是一个不错的选择。
以上这4点就是经期第一天饮食调理的方法，希望大家都能够谨记于心，并且运用到实际生活中，这样才有利于身体健康。
