女性在经期因失血的量比较多，身体会比较虚弱，整个人看起来显得没有精神，疲倦、面色苍白，而且情绪往往还会陷入难以控制的状态，这主要就是气血不足的缘故。那么你知道经期补气血饮食上需要注意哪些吗？其实很简单，只要常吃这5种平民的食材，花少钱，就能帮你补气又补血。如果你想要了解更多的经期保养知识，可以向老师请教请教。
一、金针菜
经期补气血饮食要讲究常吃这5种平民食材气色更好
金针菜是大家日常饭桌上常见的一种食材，起含有丰富的秋水仙醉碱、脂肪、蛋白质、维生素C、维生素B1以及维生素A。并且还含有大量的铁元素，大家都知道吃菠菜能补铁，而含有的铁含量比菠菜还要高出20倍左右，铁又是血液生成的主要元素，因此经期常吃金针菜，能够补气血。
二、红糖
在经期，很多女性都会喝点红糖水，其实这对身体是比较好的。红糖性质偏温，具有通淤、补血作用，所以大家在经期不妨用几片生姜加红糖熬水喝，能够促进血液流通顺畅，增加热能。
三、绿色蔬菜
经期想要补气血，大家还可以多吃一些绿色的蔬菜，由于这些菜含有丰富的微量元素钾、镁、钙以及维生素K，不仅能够避免经期出血量过多，而且还能够放松情绪，使大家的情绪处于一个比较平和的状态。
四、南瓜
南瓜里蕴含多种补气血的营养素，例如铁、锌、钴等等，此外它还含有人体必不可缺的多种氨基酸，维生素、胡萝卜素、植物性蛋白质等，能够给身体补充营养。
五、莲藕
经期补气血饮食上还可常吃莲藕。莲藕除了含有丰富的淀粉之外，还蕴含大量的维生素、植物蛋白质以及铁质等营养物质，且这些营养物质利于被人体吸收利用，具有补气力、补中养神的作用，因此在经期常吃莲藕能够起到较好的补气血作用。
好啦，经期补气血饮食的相关知识就分享到这里，经期的女性气血不足是在所难免的，但是只需要在日常生活中多多注意饮食，在饮食中多摄入补气血食材就能够让气色更加好看了。
