怀孕后方方面面都需要小心谨慎，尤其是在饮食和日常行动上要注意的非常多。然而怀孕还有一方面不能够忽略，它对胎儿的健康发育有着非常重要的作用，那就是“睡眠”。无论是谁自身都存在一定的坏习惯，而关于睡眠的坏习惯也有很多，孕妈需要注意！睡眠本是让胎儿和孕妈能够得到良好休息的，不要让这些坏习惯起了反作用。
电子产品的普及让每个人都享受到了它们所带来的精彩和便利，尤其是现在一部手机就可以遍知天下事，自媒体的发展也给人们带来了许多的乐趣，所以无论是大人还是孩子都成为了“手机奴”，无论是吃饭还是睡觉，无时无刻不在拿着手机翻看。
95后的孕妈倩文就是这样，手机时刻不离手，上厕所都要带着。倩文婆婆劝她说不要总玩手机，毕竟手机会产生一定的辐射，对胎儿发育不好，可是倩文不听，说手机辐射微乎其微，说婆婆实在太大惊小怪了。
怀孕后倩文就辞了职，每天在家没别的事情做更是天天拿着手机不离手，因为不上班第二天也不用早起，她总是睡前还要玩上几个小时的手机，经常是越看越兴奋，等睡觉的时候也已经一两点左右了。婆婆知道后又劝她别这样迷恋手机，可倩文却说反正白天没事晚起一会就补上了，弄得婆婆也不知道该说什么好。
直到后来去医院检查，医生发现倩文的孩子偏小一周，询问了她日常的饮食和作息后，医生说问题就出在倩文的睡眠上，说是睡前玩手机的坏习惯影响到了孩子的正常发育，让她注意改掉这个习惯。倩文这才重视，承诺以后晚上不再熬夜玩手机。
睡前玩手机这个坏习惯不仅会影响孕妈的睡眠，更会影响胎儿的睡眠，导致其发育缓慢，甚至对胎儿大脑发育的限制也是非常大的。
睡眠的实际意义就是让身体得到全面的放松，使紧张一天的身体和大脑都能够好好休息，但是许多孕妈睡前会玩手机，并且越玩越兴奋，而肚子里的宝宝此时也会受到孕妈这种状态的影响，也变的兴奋起来。大脑长期处在这种状态下使得双方都困意全无，而熬夜对身体的危害我们每个人都心知肚明，尤其是对正在成长发育当中的胎儿来说，他们一天当中的大部分时间本都是在睡眠中度过，而大脑的兴奋状态使得他们长期睡眠不稳定，从而导致身体和大脑的发育受到限制。
再有，睡前玩手机这个坏习惯除了让孕妈和胎儿休息不好影响双方的身体健康之外，更会间接导致孕妈由睡眠不足所引起抵抗力下降，从而各种疾病开始找上门来，孕妈生病对胎儿的成长发育也是有很大负面作用的。
良好的睡眠也是孕妈和胎儿身体机能正常运转的重要保证，胎儿时期各方面发的育都是极其重要的，尤其是大脑发育，给胎儿创造良好的睡眠环境和休息时间是孕妈不可脱卸的责任，睡前放下手机，放一些轻缓的音乐帮助入眠才是最正确的做法。
除了睡前玩手机这个“坏习惯”会影响到孕妈和胎儿之外，几种睡眠姿势的负面影响也不容小觑。
平常人每天习惯的睡姿就是平躺睡，在怀孕早期这个姿势所带来的影响还不是特别大，但是随着怀孕的月份渐长，孕妈的肚子变得越来越大，这时候就需要注意千万不要在平躺了。也许孕妈有体会，每次平躺睡的时候总感觉呼吸不顺畅，其实这是因为孕妈的腹压会随着月份增长而渐大，平躺会使血液循环受阻，而且会导致子宫空间变形，加剧胎儿发生窒息的风险。
再有就是孕期保持右侧睡也是一个非常不正确的姿势，孕后期子宫随着胎儿增长而逐渐在腹腔内扩张，而由于左侧腹部有乙状结肠占位，所以子宫会向右侧旋转从而压迫到大血管，长期保持右侧睡的姿势会导致胎儿出现缺氧窒息的风险！所以孕妈注意多采取左侧睡的姿势，当然也不要一直固定不动，适当调整或者借助孕妇枕让自己能够睡得更舒服。
可见，整个孕期当中，孕妈的睡眠状况和状态都对胎儿起到了至关重要的作用，所以孕妈每天一定要保持充足和良好的睡眠，戒掉一些坏习惯改正一些不正确的姿势，尽量能够让胎儿和自己都得到充分的休息，也能够让胎儿在睡眠所带来的安稳状态下平安健康的成长。
