妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝，在孕期就要保持生理、心理健康，使体重随孕月的增加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果，适量运动，杜绝不良因素，如吸烟、喝酒等。 1． 工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务，干任何事情都不能过分，觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇，在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，但只要健康允许也可以一直工作到预产期。 2． 运动怀孕期间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服，就可以继续。但要注意，运动要适可而止，不要搞得筋疲力尽，要自我掌握运动度，限制运动量及运动强度。 3． 休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右，中午休息1—2小时是很有益的，因为怀孕是额外负担，在孕晚期更是要保证足够的睡眠，以达到顺利渡过妊娠期。 4． 饮食胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不应该偏食，正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平，或发生胎儿过大，或胎儿生长迟缓。故均衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多，这不仅要满足母胎两方面在孕期的需要，还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食，而应该增加副食种类和数量，尤其是足够的蛋白质的摄入。 这里还要强调一点，就是孕妇要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必需的，而在妊娠期叶酸的排出量大于平时的好几倍，体内不能储备叶酸，重要的是每天都要适量供给。深绿色多叶蔬菜是提供叶酸的来源，但是要生吃或蒸吃，否则大量叶酸会被破坏。妊娠前三个月可以口服叶酸制剂，可以保护胎儿神经系统的发育。
热门网站
-
百度网盘为您提供文件的网络备份、同步和分享服务。空间大、速度快、安全稳固，支持教育网加速，支持手机端。注册使用百度网盘即可享受免费存储空间。 -
体育,体育频道,包含体育新闻,NBA,CBA,英超,意甲,西甲,冠军杯,体育比分,足彩,福彩,体育秀色,网球,F1,棋牌,乒羽,体育论坛,中超,中国足球,综合体育等专业体育门户网站 -
中国新闻网，是知名的中文新闻门户网站，也是全球互联网中文新闻资讯最重要的原创内容供应商之一。依托中新社遍布全球的采编网络,每天24小时面向广大网民和网络媒体，快速、准确地提供文字、图片、视频等多样化的资讯服务。在新闻报道方面，中新网动态新闻及时准确，解释性报道角度独特，稿件被国内外网络媒体大量转载。 -
魅影直播诞生于2018年，由一群怀抱热忱的直播技术工程师与资深内容创作者共同创立。团队凭借对技术创新的执着与对内容品质的深刻理解，立志打破传统直播模式，打造一个真正以用户需求为核心、强调互动与社区归属感的优质平台。历经多年深耕与发展，魅影直播已成功跻身国内优秀的泛娱乐直播平台行列。我们不仅拥有超过十万级的庞大注册用户群体，更汇聚了逾万名才华横溢的优质主播，覆盖音乐、舞蹈、聊天、生活分享等多个领域。魅影直播的使命是构建一个真正开放、包容且充满创新活力的直播生态系统。我们致力于打破界限，让每一个独特的个体都能在此安全、自如地表达，发现并深耕自己的兴趣，分享真实而多彩的生活瞬间，并最终将热爱转化为个人价值与成长。魅影直播的愿景是成为全球互动娱乐领域的引领者。为此，我们将持续推动前沿技术应用，深耕魅影直播APP免费版下载安装，超越传统的观看模式，重塑实时互动与情感连接的深度，为全球用户带来前所未有的、沉浸式的下一代直播体验。 -
以“中国财经”、“中国财经APP”、中国财经双微等为核心业务平台，实现多屏互动，重点关注宏观经济、金融、证券、上市公司、房产、科技等领域，为用户提供时效、专业、全面的财经信息及综合类服务。 -
简书是一个优质的创作社区，在这里，你可以任性地创作，一篇短文、一张照片、一首诗、一幅画……我们相信，每个人都是生活中的艺术家，有着无穷的创造力。 -
中国人民解放军总医院（301医院）创建于1953年，是集医疗、保健、教学、科研于一体的大型现代化综合性医院，直属于中国人民解放军联勤保障部队。医院是中央重要保健基地，承担军委、总部等多个体系单位、官兵的医疗保健和各军区、军兵种转诊、后送的疑难病诊治任务。医院同时又是解放军医学院，以研究生教育为主，是全军唯一一所医院办学单位。
