想要掌握自己的易受孕期，其实并不难，只要在日常生活中多花点心思，留意一下自己的生理变化，就可以使用一些简单的方法推算出你的排卵日了。
一、月经周期表推算法
无论你的月经周期天数是多少，排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天之间，加上精子在女性体内能存活3天，卵子能存活1天，那么受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。由于月经周期因人而异，因此这种方法较难把握。尤其是月经周期异常不规则的女性不适用此法。
使用此法可参考
二、基础体温法
排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受孕卵着床。
具体实施方法：首先准备一支特殊的基础体温计。我们家常使用的体温计最小刻度为0。1℃，而排卵使女性体温上下温差只有0。55℃左右，所以靠这种体温计当然无法准确测到这种细微的变化。因此要使用前端为圆形的特殊体温计(各大药店均有售)，它的最小刻度为0。05℃。在清晨刚睡醒还没有任何活动之前，测量舌下体温(当时的基础体温)5分钟，并且认真记录在基础体温表上。未排卵前的体温持续在36。5℃左右，波动范围在0。1℃之内，此即是低温期也叫卵泡期;在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0。3-0。4℃的体温。这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0。3-0。5℃左右，进入高温期，即黄体期。这种高温会持续14天左右。如果未怀孕，则黄体荷尔蒙分泌减少，子宫内膜脱落成为月经血，体温也就下降又开始了低温期，这就是体温起伏、月经和排卵的规律。正确测量几个月的基础体温，就可以准确地推测自己的排卵日了。但生活日夜颠倒、睡眠不足、旅游、改变工作或感染其他疾病，甚至天气因素均有可能改变体温而影响你对排卵日的正确判断，所以必须把这些情况一一记录在基础体温表上，以供参考。
