长跑运动员每日需要进行大量的跑步训练,对体力的消耗很大,所以需要从食物中获取能量,来补充身体所需的营养,帮助恢复体力,有更好的状态进行训练与比赛,取得一个好成绩。长跑运动员日常食谱分享,这样吃美味又营养。1、蔬菜海鲜烩饭长跑运动员日常食谱,可以试试这款蔬菜海鲜烩饭,米饭是碳水化合物,主食可以快速提供身体能力,缓解你因为训练带来的疲惫感,饥饿感。蔬菜补充膳食纤维,维生素,增加肠道的蠕动,有利于营养的吸收。海鲜中含有蛋白质,蛋白质对身体很关键,每天都需要补充足够的蛋白质。材料:蔬菜选择2到3种,这里准备的是西红柿,豌豆,口蘑,海鲜准备2到3种,大虾、鱿鱼、贻贝,喜欢吃肉的朋友,可以增加鸡肉,牛肉,...