经期间的饮食怎么吃才健康？注意这两点甩掉经期烦恼

经期饮食上有很多需要注意的，如果不注意的话，很容易就引发生理期不适，这让很多女性朋友烦恼不已，为了帮助大家解决这个烦恼，下面给大家分享两点经期间的饮食需要注意的地方，帮助大家甩掉经期的烦恼，快一起来看看吧。

1、忌吃刺激性食物

经期间的饮食需要注意避免吃刺激性食物，因为经期间食欲消退，胃口没有平时好，很多女性朋友就喜欢吃一些味道比较重的食物来刺激味蕾，但是这些刺激性的食物通常含有较多的香辛料，会给肠胃带来较大负担，还会让更多的血液来运行代谢消耗，经期本身是需要补气血的时期，这样一来，反到气血被消耗得更厉害。

刺激性的食物不仅仅指的是辛辣油腻的食物，还有酸味食物、盐分较高的食物也属于刺激性食物，像平时可以吃的辣白菜、酸菜、白醋、芥末等食物在经期是要避免食用的。不然很容易就引发痛经或者月经量忽多忽少。还有一点经期间的饮食需要注意也要注意到，就是烟酒也是会刺激到子宫的收缩，会给子宫带来较大伤害，因此烟酒也是子宫杀手之一。

2、宜吃碱性食物

经期间的饮食需要注意多吃碱性食物。人是食肉动物，本身是属于酸性体质的，因此很多时候健康问题都是由于酸碱不平衡所导致的，酸碱不平衡是西医上的说法，对应中医就是阴阳失调，因此我们平时生活中常吃的肉类、蛋类都是属于酸性食物，为了中和体内的酸碱平衡，要多吃一些碱性食物，例如橙子、西柚、雪梨、香蕉、雪梨等水果帮助调和身体机能，尤其在经期的食物也要适当的补充这类碱性食物，帮助更好的代谢循环，排出身体的垃圾。

以上就是关于经期间的饮食上需要注意的事项，经期间避免食用刺激性食物，多吃一些碱性食物，可以帮助缓解痛经，排出子宫内的垃圾，还能使皮肤变得更好，气色更红润，希望这篇文章可以帮助到大家。