怀孕期间血糖高饮食怎么控制血糖高引起的原因

怀孕期间血糖高饮食怎么控制，孕期出现血糖高是比较常见的现象，血糖高不代表你有了糖尿病，可若是你没有及时去干预，去控制，任由血糖升高，会诱发妊娠期糖尿病的。你知道孕期引起血糖高的原因吗，如果在饮食上控制。

1、引起血糖高的原因

怀孕期间血糖高饮食怎么控制血糖高引起的原因

1、饮食

孕期孕妈妈要为腹中的胎儿供给营养，让胎儿能够更好的生长发育。于是会在饮食上增加营养的摄入，会进食一些高热量，高脂肪，糖分高的食物，这些食物的摄入让血糖水平开始升高。

2、运动

怀孕初期孕妈妈是不能进行剧烈运动的，会伤及腹中胎儿，所以孕期运动量会减少，有的甚至都不运动了。运动量减少也会让自身的代谢下降，代谢的热量少，堆积的热量多，使得体内的脂肪，血糖都有所增高。

3、肥胖

孕期食量增加，进行许多高热量食物，加上运动少，身体在短时间内堆积了许多脂肪，出现肥胖或超重的情况，肥胖也会引起血糖升高的。

4、其他

在孕期胎盘会分泌抵抗胰岛素的激素，使得胰岛素的作用力下降，身体缺少胰岛素会出现血糖升高的情况。就像糖尿病患者需要补充胰岛素来平衡血糖。

在怀孕的24到28周的时候可以进行妊娠期糖尿病的糖耐量筛查试验，来看看自己的血糖情况，若是血糖上升了，就要从饮食上控制。

怀孕期间血糖高饮食怎么控制：

1、少吃淀粉类食物：米饭、馒头、面条这类面食属于快碳食物，升糖指数高，会刺激胰岛素的分泌。在血糖高的时候，要减少快碳食物的进食，把主食换成杂粮，根茎类（土豆、红薯、山药）。

2、减少食量：血糖高的时候不要吃太多，你可以让自己吃饱，但不能吃撑，大概吃到八分饱就行。减少食量是为了控制体重的快速增长。

3、营养要均衡：少吃高糖，高淀粉，高油脂的食物，你可以多吃蔬菜，吃一些肉，鸡蛋，牛肉，来丰富你的食物种类，不要每天只有一两种食物，摄入的营养太单一了。

怀孕期间血糖高饮食怎么控制，第一步你先了解自己血糖增高的原因，再去针对性的控制。饮食上要减少糖分，脂肪的摄入，少吃快碳食物，糖油混合物，用粗粮或者粗细粮混着吃，饮食上要自律。