怀孕期间注意什么饮食禁忌早孕初期饮食要点

怀孕期间注意什么饮食禁忌，怀孕早起孕妈妈会有孕吐，恶心的早孕反应，胃口也会受到影响，发生改变，原本喜欢的食物现在是一口都不想吃，以前不愿意吃的食物现在很爱吃。孕早期是胚胎细胞成长为器官的重要时期，需要足够的应该供给。本文跟大家聊聊孕早期的饮食注意，哪些食物可以多吃，哪些食物不能吃。

1、补充蛋白质

怀孕期间注意什么饮食禁忌，孕早期要补充足够的蛋白质，蛋白质是身体的重要组成的营养成分，对胎儿的发育有着至关重要的影响。在孕早期要喝一些牛奶，豆浆，吃鸡蛋，鱼肉，虾仁，牛肉，鸡肉来补充蛋白质，一天大概要摄入100克到120克的蛋白质。

2、补充叶酸

孕早期为了防止胎儿发育畸形，你要每天补充叶酸。你可以直接吃成品的叶酸，也可以从食物中获取。动物的肝脏（猪心、鸡心、鸡胗、猪血、猪肝）、鸡蛋，大豆类食物（豆腐、豆皮、黄豆、黑豆）、菠菜、菜心、蘑菇等食物中含有叶酸成分，每天适量吃一些。

3、适量摄入碳水化合物

孕早期受早孕反应的影响，你的胃口不是很好，吃不下东西。为了胎儿的发育与自己身体的营养需求，每天还是要摄入不少于200克左右的碳水化合物，也就是主食。葡萄糖可以为大脑提供能量，而主食能为身体提供大量的葡萄糖。主食要选择粗粮，谷物类，不要吃糖油混合物，脂肪含量，糖分，油分都很高。不利于肠胃的消化，也会让你的体重，体脂率升高，后期出现肥胖，糖尿病，高血脂的分享高。

日常米饭，面条，馒头，粥，全麦面包，五谷杂粮都可以吃，像油条，油炸糕，奶油蛋糕，蛋黄酥，酱香饼，手抓饼就尽量少吃，属于糖油混合物。

怀孕期间注意什么饮食禁忌，除了着三点注意之外。饮食中要避免生冷，辛辣，过咸的食物，比较油腻的食物也不能吃，会出现消化不良。