一般犯困，就会想吃点什么。在巧克力和白开水之间，不止新妈，只要是个正常人，都会选巧克力吧。有研究发现，人越困，就越经受不住高热量美食的诱惑，这与大脑中负责自我抑制的前额叶皮层活性降低有关。
因此，睡眠不足就导致犯困，犯困就会想吃点什么来阻止发困，多困多吃就多胖，连锁反应。所以，新妈想瘦，先睡饱饱再说。
做好睡前准备
两部分：环境准备和放松准备
环境准备，包括床床、枕头、被子，室内温度、光线、气味，噪音等。
放松准备就是放松身体与放松心情。身体放松方法很多，推荐这几样：
1、洗澡时唱唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
2、做点伸展运动，抬头运动、头部转动、摆头运动、全身伸展运动、半身伸展运动、头部按摩、背部伸展运动等。
心理放松可以通过听音乐、芳香疗法、读书、调整呼吸节奏、冥想与自我暗示来完成。冥想过程中，你可以借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。当然还有很多方法，原理个人认为就是想象放松的状态、让思维缓慢的过度到睡眠的状态。
总之，睡前尽可能的耗尽你所有的体力和脑力，身体疲惫、精神疲惫，倒下就睡了。
培养睡眠习惯
1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
2、和床只做盖被子的事，不要在床上做与睡觉无关的事情。例如在床上看电视、看书、玩手机等，让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。
3、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，最好睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡。
