当下人们有湿气的概率实在是太大了，所以今天我就专门做一期分享，主要围绕脾虚湿气重吃什么好，以及可以做什么锻炼来有效排除湿气。希望常年被湿气困扰的朋友看完之后，可以找到适合自己的祛湿方法。
1. 脾虚湿气重吃什么好
脾虚湿气重吃什么好？今天主要是给大家推荐四种祛脾虚湿气的食谱，可以按照自己的口味在家做哦。
①鲫鱼白扁豆陈皮汤
大家可以选择将鲫鱼、白扁豆、陈皮、生姜清洗干净，然后先把豆子煮一遍放在一旁，之后将鲫鱼微微油煎几分钟后，放入其余的食材一起小火熬煮半小时即可。
②白扁豆粥
白扁豆与梗米的比例可以按照自己的口味来，处理干净之后熬煮成粥，不要搭配咸菜与酸菜，就单纯喝白扁豆粥即可。
③薏仁粥
将适量的薏仁清洗干净，之后用水侵泡十五分钟后捞出。再接着放入适量的水、盐慢慢熬煮，煮好了之后也不要搭配咸菜酸菜，直接喝就行。
④茯苓饼
茯苓的主要功效就是利水渗湿，健脾宁心。常吃茯苓饼可以有效调节脾虚湿盛引起的水肿，也可以缓解恶心干呕的症状。不过在吃的时候，大家需要注意不能与辣椒同食。
2. 去湿气可以做的锻炼
出了吃之外，大家也可以通过锻炼的方式加以配合，让祛湿的效果更好一些。大家可以在晚上做半小时的瑜伽，身体核心比较好的朋友，建议在做瑜伽之前，可以做十分钟的平板支撑。这样的锻炼方式可以有效排汗，顺道排毒。
以上便是关于脾虚湿气重吃什么好？可以做什么锻炼的小分享。大家在去除体内湿气的过程中，除了注重饮食与锻炼之外，还需要多保证八小时的睡眠，以及好的心情哦。
