苦菊凉拌用开水焯水吗

苦菊是日常饮食上十分常见的一种蔬菜，苦菊当中含有大量的营养物质，经常食用可以有效对身体起到清热解毒的功效，同时也可以有效对身体起到降火的作用，而苦菊的食用方法有很多种，凉拌苦菊是属于一种比较常见的方法，而凉拌苦菊之前也可以用水焯一下味道会更好。

对于苦菊凉拌是否需要焯水，这主要取决于个人的口味和饮食习惯。一方面，用开水焯水可以去除苦菊的一部分苦味，使其口感更加温和。同时，焯水也有助于软化苦菊的纤维，提升凉拌后的口感。另一方面，一些人认为焯水会破坏苦菊的营养成分，特别是维生素和矿物质，因此更倾向于直接凉拌。

苦菊凉拌用开水焯水吗

在实际操作中，如果选择用开水焯水，需要注意控制时间和火候。一般来说，将苦菊放入沸水中烫煮十几秒钟即可，时间过长会导致营养流失和口感变差。同时，焯水后应立即用冷水冲洗，以保持苦菊的脆嫩和色泽。

凉拌苦菊做法

原料

苦菊、花生、盐、生抽、醋、白糖、鸡精、香油。

做法

1、平底锅烧热，倒油，放入花生，炒熟。

2、去皮，敲碎。

3、然后就是把买回来的新鲜苦菊用清水洗净，然后把它沥干水分，放在盘子里面备用。

4、掰段，放入碗内。

5、生抽、醋、白糖、香油、鸡精，调成酱汁。

6、将花生碎放入。

7、最后一步就是倒入调配好了的酱汁，把它顺时针的搅拌均匀一会，然后就可以开吃了。

当然，直接凉拌苦菊也是一种不错的选择。在凉拌时，可以加入适量的调味料如盐、醋、芝麻酱等，以提升苦菊的风味。此外，还可以搭配其他蔬菜或肉类一起凉拌，增加口感和营养价值的多样性。

无论是用开水焯水还是直接凉拌，苦菊都是一种非常健康的蔬菜。它富含维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿排湿等功效。在享受苦菊美味的同时，我们也能感受到它带来的健康益处。

苦菊的功效与作用

虽然口感不被接受，与传统清爽可口的菜不同，但是苦菊却有着很高的营养价值，适当的吃“苦”对健康有好处

1、防治贫血，消暑保健

苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

2、清热解毒，杀菌消炎

苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。

3、防治癌症

苦菊水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

这篇文章旨在探讨苦菊凉拌时是否需要用开水焯水的问题，并介绍了不同的做法和注意事项。无论是焯水还是直接凉拌，都可以根据个人口味和饮食习惯进行选择。让我们在享受美食的同时，也注重健康饮食的均衡与多样性。