三个月减肥42斤食谱，如果制定好并严格坚持，多运动锻炼，有健康的生活习惯，就可以很好的达到目的，轻松减掉几十斤不是梦。
人们为什么会胖，会瘦不下来，主要还是吃太多了，特别是什么蛋糕点心，奶茶甜点，冰淇淋，油炸的食物和高热量的食物吃多了，而且还不运动消耗，就会转化成脂肪堆积在身体里面。
三个月减肥42斤食谱，减肥三种情况的肥胖该怎么做
不同的人肥胖的原因是不同的，要根据情况来制定合适的减肥计划才能更有效果。肥胖如果是因为不良的饮食习惯引起的，比如爱吃宵夜，暴饮暴食，爱吃蛋糕甜品，炸鸡可乐和饮料等，这些东西的热量很高，需要戒掉才能有好的减肥效果。
还有就是因为单纯吃太多了，这样的话就要选择吃饱腹感强的食物，而且在吃饭之前要喝水喝汤，可以加强饱腹感从而少吃食物，也要饭后喝水，可以促进消化，加快脂肪燃烧。也有些人是易胖体质，不管吃什么都很容易胖，这样的人要吃减肥餐，而且要严格控制摄入食物的热量，选择热量低的食物，也要保证营养的均衡。
三个月减肥42斤食谱中，理想的主食应该是营养丰富，强饱腹感，热量低但体积大的食物，比如有粗杂粮，玉米，薯类等，而且要多吃天然食物，少吃人造食物，比如很多的零食和饮料等，减肥的话还是自己做饭吃为好，少吃外面高油高糖的快餐等。
在食谱的制定中，一周中可以早餐吃两片全麦吐司和无糖小米粥、无糖燕麦粥、脱脂牛奶，两个鸡蛋白和原味酸奶、苹果、无糖燕麦粥、脱脂牛奶、小米粥等。午餐吃半碗米饭和蔬菜鸭肉、蔬菜清蒸虾仁、西芹炒牛肉、丝瓜青椒闷鱼、胡萝卜炒瘦肉、青菜鸡胸肉、青菜瘦肉、青菜鱼肉等。
晚餐吃半个火龙果和清蒸秋葵，紫菜蛋汤和圣女果，水煮上海青和猕猴桃，凉拌青菜，水煮西兰花，水煮冬瓜，苹果和酸奶等。三个月减肥42斤食谱中，晚餐要少吃，而且每天晚上七点后不要进食，要早睡早起，饮食和作息要规律。
