现实生活中，不少人明明年纪还未老但是却有不少白头发了，经常被同龄人叫阿姨叔叔真是尴尬。其实想要令白发变黑发，食疗就是一种很不错的方法。食疗白发变黑发，下面就给大家介绍一款白发变黑发的食疗方，只需采用两种食材即可。
第一种食材就是小米，其含有硒、锌、铁、磷、钙、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素D、维生素A以及维生素B1、B2、B12，小米在所有粮食中含有的维生素B族是相当高的。维生素B族不仅可以养胃补脾，预防消化不良，并且还特别有益于头发与皮肤健康。当人体维生素B族不足时便会出现溢脂性脱发，尤其是维生素B2不足时头发便会不生长，甚至出现脱发或是头发断裂的情况，并且还会有脚气，皮肤也会变得暗淡粗糙，还容易过敏。且小米还含有丰富的色氨酸，其可以促进褪黑素生成，能够提高睡眠质量。
食疗白发变黑发，我们只需采用小米与黑芝麻熬粥即可。前面我们了解了小米的营养成分，了解到它对于我们的头发、皮肤都是很有帮助的，而黑芝麻含有风度的不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、脂肪等营养成分，不仅可以软化心脑血管，并且可以促进皮肤光滑细嫩，头发乌黑有光泽。此外，有丰富的黑色素存在于黑芝麻外壳中，长时间食用可以使体内黑色素增加，对于乌发很有利。
白发变黑发，我们可以经常吃小米黑芝麻粥，而它的做法也是有讲究的。我们先要将黑芝麻炒熟然后研磨成粉末备用。每次煮小米粥熟了出锅之前放入适量的黑芝麻粉，再继续小火煮三分钟左右即可。
食疗白发变黑发，大家不妨用小米加黑芝麻煮粥食用，坚持一段时间，相信你一定可以看到效果。
