到了孕期22周，肚子里宝宝已经是个小人儿了，细嫩的指甲长在了手指上，眼睑与眉毛也都可以清楚的看到，就是皮肤有点皱有点红。而孕妇此时的肚子也逐渐增大，体重逐渐增加，在你身体已经能看出满满的孕味了。那么孕期22周的饮食，需要注意哪些呢，下面我们一起来看看。
一、不吃腌制、辛辣、高糖、高脂食物
孕期22周，注意不要吃咸鱼、酸菜、腊肠、腊肉等腌制食品，这些食物含有的钠比较高，容易使孕妇出现下半身水肿的情况。大蒜、辣椒、桂皮、八角、胡椒、花椒、茴香等辛辣食物应不吃或少吃，避免影响母体消化功能，而且辛辣食物对影响胎儿，可能会引发早产、流产。高糖高脂的食物也不要吃，容易引发孕期糖尿病，对胎儿和孕妇均造成不利影响。
二、多吃含铁、补血的食物
孕期22周，肚子里的宝宝发育生长比较快，需要从孕妈身体中吸收更多的营养，所以孕妈需要注意吃含铁、补血的食物，预防贫血。很多时候，孕妈出现疲劳感、眩晕、脸色苍白等情况，都是因为贫血。贫血的危害教大，不单会影响肚子里宝宝的发育生长，而且对孕妇的健康也不利，需吃动物肝肾脏器、蛋黄、黑豆、菠菜、胡萝卜、金针菜等食物补铁。此外，还应该补充维他命C，其能促进身体对铁的吸取。
三、多吃维生素B、C食物
孕期22周的饮食还有多吃维生素B、C的食物，由于孕激素的增多会导致牙龈发肿，所以有许多孕妇在这个阶段会有牙龈出血的症状产生。而维生素B、C有利于减少口腔废物、避免牙龈出血、促进牙龈健康。所以要多吃含有这些成分的食物，可以吃草莓、番石榴、雪梨、橘子以及各种蔬菜，忌吃含糖饮料、饼干、糖果、蛋糕等有害口腔健康的食品。
以上就是孕期22周的饮食需要注意的3个事项，孕妈们为了自己和宝宝的健康，需牢记。
