孕妇的饮食上要比普通人更加注意，因为怀孕的时候，胎儿不断在成长，因此要不断的摄入营养物质来促进胎儿的生长发育，当营养跟不上的时候，很容易就引发胎儿畸形，因此在怀孕期间，要营养均衡，还要饮食清淡，怎么才能做到正确的饮食呢？下面我们一起来看看这份孕期饮食指导指南吧！
1、增加热量
子宫是需要温暖宜人的温度才有利于胎儿的发育，如果在孕期间身体常感到寒冷，那么说明抵抗力和温度下降了，需要及时的补充热量，通过添加衣服或者多喝热水来帮助缓解寒冷，孕期饮食指导指南提示您：在饮食上也要适当的提供热量，很多孕妈妈一提到热量这个词就会产生抗拒，认为热量是有害的，其实不然，少了热量的补充才更不利于胎儿的健康。热量也是由碳水化合物提供的，也就是我们平时多吃的米饭、包子、面条这些都是属于碳水化合物，因此在孕期是要多摄入的，不然容易造成血糖偏低，导致胎儿的营养跟不上。
2、增加铁元素
女人是由气血来养育的，尤其在孕期铁元素的需求更大，铁元素可以帮助合成血浆，稳固胎盘，预防早产和流产。在饮食上，动物肝脏、菠菜、肉类食物都是富含大量铁元素的食物，在孕期需要多吃一些。孕期饮食指导指南提示您：如果缺少铁元素，可以寻求医生的帮助，用口服的微量元素来补充。
3、避免节食
孕期饮食指导指南提示您：孕期间不能过度肥胖是很有避免的，但是在保证营养摄入量控制得当的话，是不会引发过度肥胖的，因此不需要可以的去节食，不然会导致胎儿得不到合适的成长空间，导致体格变小，也会造成孕妈妈血糖偏低，引发低血糖，这样流产的机率也会增加。
看完这份孕期饮食指导指南是不是恍然大悟，原来之前有很多观念都是错误的。在孕期也不要过于紧张和担心，避开上面提到的这三点，还要做到按时吃饭，少吃多餐，这样才能促进消化和吸收。
