随着生理期的经血大量地排出体外，女性身体也消耗了不少营养物质，此时的身体是比较虚弱的，需要从食物获取营养来增强自身免疫力，此时如果过度减肥节食，会对生理期有较大的影响。 一般来说，经期多喝温开水，也能起到排除体内杂质，促进排便的作用，但没有营养。因此，既要吃得营养，又要经期排毒瘦身饮食有哪些推荐的呢，下面就依次来介绍这些食物。
1.五谷粗粮 排毒佳品。粗粮含有较为丰富的膳食纤维素，能润肠促进排便。且其有较多的矿物质，能补充经期女性所流失的营养。这些粗粮包括糙米、燕麦、黄豆、黑米等食物，如燕麦粥，燕麦粥具有润肠通便功效，能帮助经期体质虚弱的女性促进机体的新陈代谢，将不需要的物质排出体外，具有排毒功效。五谷杂粮都属于不错的瘦身食材，既有营养，又能排毒。
经期排毒瘦身饮食有哪些快把这些食物安排起来
2.海带 海带含有较丰富的铁碘钾元素，这些营养物质能够辅助促进女性的血红蛋白生成，缓解女性经期血量多的贫血症状。且其含有的褐藻胶物质具有排毒作用，海带脂肪量低，容易增加饱腹感，可作为经期排毒瘦身饮食来食用。不过海带性偏寒，不建议女性在经期中多吃。
3.南瓜 南瓜属于性偏平食物，没有寒凉刺激性，对经期没有什么影响，比较适合经期的女性食用。 其果胶成分丰富，具有氨基酸物质，这类营养元素使南瓜具备了排毒养颜的功效，加上南瓜能降胆固醇的钴元素，这些功效对排毒瘦身减肥很是友好，经期可将南瓜切块直接煮熟吃，或者熬成饭多食。
经期排毒瘦身饮食还有很多，像橙子、绿豆等水果也有不错的排毒功效，血热型的女性生理期可以食用。
