夏天月经期间饮食要怎么吃，女性在生理期的时候有很多事情需要特别注意，要是饮食上没有调节好，会引起痛经，月经量增加，月经量减少的问题。一起来了解月经期饮食注意要点吧。
1、按时吃早餐 夏天月经期间饮食，按时吃早餐对身体有益。夏天天气炎热，加上来月经，早上会感觉很不舒服，也没有胃口吃早餐。早上不吃东西，身体得不到营养供给，会引起肠胃不适，诱发疼痛。早上要吃一些蛋白质，碳水化合物来补充能量。早上时间紧，你就吃一个水煮蛋，两片全麦吐司，再喝一杯纯牛奶，水果吃一些圣女果或一个苹果。这样吃热量不高，营养足够，又容易消化。
夏天月经期间饮食月经期你需要知道的事情
2、不要吃生冷食物 生冷食物包括，冰冻过的食物，冰水，冰饮料，冰淇淋等，吃冰的东西容易引起痛经，或经血中有血块。在冰箱冻过的水果蔬果要在室内放一放，不冷的时候再吃。偏寒性的水果，蔬菜也不要在月经期吃，如雪梨、香蕉、绿豆、苦瓜、菊花茶、丝瓜、冬瓜等。
3、不要吃辛辣食物 夏天没有胃口，吃一些辣的食物能开胃，但月经期不适合吃辛辣，过于刺激的食物。像花椒胡椒、丁香、肉桂等调味品也不要碰，等月经结束后再吃。
4、不要吃太咸 过于咸的食物摄入摄入过多的钠元素，影响水的代谢，出现水肿。女性在月经前身体中的孕酮会增加，此时吃多了重口味的食物，就容易出现水肿，头痛难受的情况。月经期要饮食清淡，少放调味品，少吃腌制的泡菜，咸菜，咸肉。 月经期也不要吃一些活血温补的食物，会导致月经量增多，如桂圆、人参、鹿茸、当归、红枣、萝卜、鸭血等。 夏天月经期间饮食，要吃一些清淡好消化的食物，没有胃口可以喝一些杂粮粥，凉拌菜，清蒸的肉食，清蒸鲈鱼，牛肉炒笋片，做菜少放盐，一些带辛辣味的调味品，不要喝冰水，吃很冰的食物。
