现在生活方式跟过去有了很大的变化，各种压力加上工作，有很多女性的月经出现了一些问题。所以就特别注意女生月经期的饮食，想要通过饮食来减少一些经期的痛苦，也想通过经期饮食来调节一下经期。但是很多人不知道女生月经期的饮食是什么样的，接下来就来教教你们女生月经期的饮食的具体食谱。
一、清淡有营养
女生月经期的饮食三分钟教你搞定一套食谱
很多人不知道女生月经期的饮食其实是需要清淡的，因为饮食清淡不会给身体增添过多的负担。在经期女生的身体是会出现小腹坠痛、消化不良等症状。所以女生月经期的饮食就要吃一些清淡好消化的食物，减少身体的负担。同时还要补充营养，因为在经期对女生身体消耗还是比较大的，所以要多吃一些鸡鸭鱼肉等蛋白质提供营养和能量。
二、不吃辣椒等食物
有很多人的饮食习惯就是高甜高辣，没有辣椒感觉吃饭都没有味道。但是女生月经期的饮食就要少吃辣椒。因为辣椒是一种补物，就在我们印象中。每次吃一些比较辣的食物就会出汗，浑身燥热。这是因为辣椒会导致血流速度加快，血管扩张。然后在经期吃经常吃辛辣的食物就有可能造成经期提前、经量增加，严重的可能会血量超出正常量。而且，辛辣食物也会造成上火、发炎的症状。在经期本身就小腹坠痛，如果辛辣的食物吃多了。可能会加重疼痛。还有一个女生月经期的饮食要注意不要喝酒。酒也算是一个辛辣的东西，跟辣椒同效。
以上就是关于女生月经期的饮食该吃什么，不该吃什么的介绍。女生在经期的饮食是需要注意的，有可能一不留神就会加重经期的不适。同时，男同胞们在女生经期期间要照顾好，不要让女生生气哦！
