月经是伴随女性几十年的正常生理现象，如果经期保健做好了，女性可以平稳度过。但是如果不注意调养，很容易在经期做病。因为经期女性免疫力低，抗病能力弱，是很容易生病，经期饮食牢记7宜5忌，希望女士们收藏。
其实经期保健并不单是在饮食上，一些日常行为都是要注意的，不过经期饮食牢记7宜5忌是比较重要的，今天咱们就先从这方面来谈谈，在饮食上如何注意经期调养，广大女性朋友受益良多。
饮食7宜
首先咱们要明确，经期也是正常的生理周期，没必要刻意制定适合的食物，按照大宗的饮食就可以。所谓的适宜的食物，新鲜的蔬菜类，如：西红柿、茄子、青椒、土豆、西蓝花、胡萝卜等；瓜果如：苹果、草莓、桃子；蛋类如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；主食类：米饭、馒头、烙饼、馅饼；豆制品类如：豆腐、豆片、豆浆等；辅食类如：银耳红枣羹、山药玉米羹、枸杞燕窝等；肉类如：鸡肉、猪精瘦肉、鱼肉、兔肉、牛肉等。
饮食5忌
女性经期在饮食上要注意规避这些，生冷食物如：生鱼片、海鲜、冰镇的蔬果、冰棒、冷藏的酸奶及饮料饮品；刺激类食品如：辣条、油腻食品，油炸食品等。此外，咖啡和酒水是不适合在此期间饮用的。还有一些寒性水果如梨、柚子、西瓜，尽可能不食为宜，并且对于生热上火的榴莲及一些高热量热带水果也是不吃为好。
当你在饮食上注意经期调养时，不仅可以缓解经期的一些不适，还不容易在这期间做病，对身体保健是非常有好处的。所以经期饮食牢记7宜5忌是每一位女性都需要掌握的，按照规范去做，对身体是很有好处的，希望广大女性朋友们健康美丽。
