月经是女性到了一定年龄时，都会有的一种正常生理现象。在月经期，很多女性表示身体感到不舒服，出现痛经、乏力等。这里为你带来一份经期饮食菜谱大全，惊奇这样吃，让你变得美丽健康。
对于一般情况来讲，月经期其实是没什么特殊需要注意的，只是避免劳累、受凉、生气，禁止性生活就可以了。而这份经期饮食菜谱大全则在饮食上为女性做了更多的指导，坚持这样饮食对身体十分有益。
经期饮食要清淡
在女性月经期间，一日三餐需要注意以清淡的饭菜为主。可以吃一些素炒青菜、蒸煮蔬菜、鸡蛋炒青菜，搭配一些水果及谷物主食都是可以的。在饮食的温度上注意温热为佳，不要吃生冷的食物。
如果在这期间吃过多油腻的食品，很容易出痘痘，那是因为肌体代谢比较差，毒素无法快速排出，在体内形成了毒素表现在了面部。所以清淡的饮食在月经期是尤为适合的。
营养全面不刺激
行经期间身体内血液流失，应该注意补充营养，可以食用银耳红枣羹，枸杞燕窝，莲藕排骨汤。还可以煲粥，比如南瓜小米粥，皮蛋瘦肉粥，山药白米粥等，都是可以的。另外，还可以适当吃一些高营养的食品，比如煮鸡蛋，鸡蛋羹，鸡肉、鱼肉等烹饪的菜品都可以，在此期间不要吃辛辣，也不要喝酒水，碳酸饮料，汽水等都不要喝，以温开水为宜。另外经期是不可以喝红糖水的，在行经前期可以适当饮用。
在饮食方面，虽然没有特殊规划经期应该吃什么，但从营养保健学的角度，这份经期饮食菜谱大全还是比较有参考价值的。广大女性要格外注意经期调养，对于女性身体是很关键的，所以注意饮食保健，应该从日常开始。
