月经周期的长短是不一样的，会因人而异，范围是在在20到40天，平均大概是28天。但是，女性出现经期失调的情况也很常见。那么，经期失调饮食是怎么样的比较好呢？
什么是月经
月经是女性性发育成熟的重要标志，是生殖细胞发育成熟的表现，月经会造成子宫内膜脱落出血，是女子周期性的的一种正常生理现象。而且一般说是在十几岁会初次来月经，普遍是每月一次，结束大概在五十岁。
而且一般来说月经期间由于身体内的激素的问题，还有子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，女性会出现腹胀、腹部下坠、腹痛、腰酸、头晕、发困、全身无力、容易激动等症状。所以经期失调饮食的话，为避免加重症状，在月经期间注意日常的保暖，要注意饮食，不吃辛辣生冷刺激寒凉的食物，不过量运动，注意多休息，保持良好的情绪等。
什么会引起月经失调
有四大原因会引起月经失调，我们可以了解一下以好调整和避免。第一，月经期间要注意保暖，防寒避湿，因为寒冷刺激引起月经过少甚至闭经，因为受寒冷会使盆腔内的血管过分收缩；第二，要注意饮食和营养，因为节食也会引起月经不调，女性体内脂肪达到体重22%才能月经正常，过度节食在消耗脂肪和蛋白质的同时没有得到补充，会造成机体能量摄入不足和营养不良，使雌激素合成障碍和缺乏，影响月经；
第三，情绪异常，长期的精神紧张、压抑、刺激、心理创伤等都会引起月经失调，这是因为垂体和下丘脑控制卵巢分泌激素，所以会影响正常月经；第四，不良的生活习惯，比如嗜烟酒等也会引起月经失调，而且其中含有的物质会干扰与月经有关的生理过程。
月经来潮无规律，月经不调，经期失调的话饮食要规律正常，可以少食多餐，多吃豆类，豆制品等食物补充蛋白质和补充维生素和微量元素，补血等。此外，追求身材苗条的女性千万不要盲目节食哦，也不要吸烟喝酒哦。
