月经对于女性朋友来讲，可谓是爱恨交加，它不来嘛，你又担心自己的身体健康出了问题，它来了，又会给你带来很多的不适反应。其实在行经期饮食方面，我们掌握好什么东西该吃，什么东西不该吃，这样经期就可以轻松度过啦，下面让我们一起来具体了解该吃什么，不该吃什么吧，若是你对经期饮食方面有何疑问的话，可以请教有经验的老师！
一、宜吃能改善经期不适的食物
行经期间，我们的身体可能会出现情绪不安、易怒、抑郁等情况，而且身体感觉比较倦怠、乏力、腰酸等等，此时我们可以多吃鸡肉、香蕉、桂圆、牛肉等食物，能够帮助你稳定自己的情绪，有助子宫恢复，改善经期的各种不适。
二、宜吃促进排经血的食物
在行经期，很多女性都有痛经的现象，其实主要原因就是体内的经血不能顺利排出，淤积在子宫内部导致的。因此在行经期，我们应该选择多吃一些能够促进经血排出的食物，子宫内的污血、毒素被排出去了，我们才能远离痛经，这类食物有生姜、红糖、紫米、黑糖等等。
三、忌吃酸辣食物
行经期间，大家千万不要吃酸辣的食物，酸性的食物会引发经血流通不畅，进而导致污血在体内不能跑出，引发腹部疼痛、腰酸等不适，因此不可以吃酸枣、酸菜、柠檬、杨梅等食物。此外辛辣的食物也不可以吃，经期吃辛辣，例如花椒、辣椒、芥末等等，会导致子宫的收缩加快，使腹部疼痛感加重，而且还容易导致盆腔充血，引发炎症的发生。
四、忌吃生冷的食物
行经期饮食禁忌，重要的一点就是不可以吃生冷的时候，而很多女性都管不住自己的口，在经期的时候还喝冰奶茶、冰淇淋、汽水、冰镇水果等等，这会导致体内的寒气加剧，使气血运行不畅，经血无法顺利排出，引发痛经。
以上就是行经期饮食宜忌的相关介绍，女性朋友们可以记住好了，这样才能够帮助体内的污血以及毒素排出，远离经期的不适，帮助调理身体。
