月经期身体的各项机能下降，身体的防御能力和抵抗能力减弱，流失的气血会让人产生烦躁的感觉，如果在饮食上没有补充好营养物质的话，身体就会产生疲倦，肌肉酸痛等情况，因为气血不足从而引发月经没有排干净的情况，接下来我们一起来看看月经期的饮食有哪些宜忌事项吧。
1、摄入多种营养物
气血的生成是需要摄入各种营养物质来支撑的，如果营养补充不到位，很容易就引发贫血、头晕的感觉，还会使排出经血的速度变慢，因此月经期的饮食要注意多摄入一些营养食物，可以多吃些富含蛋白质的鱼肉，鱼肉的热量低，对肠胃负担小，可以很好的促进消化。还可以摄入一些豆类制品，豆腐、红豆、黑豆、黄豆都可以在经期间多食用，润肠通便，促进血液循环，缓解骨盆压力。
2、忌吃酸辣
经期肠胃的抵抗能力也比平时的要弱一些，人也会容易感到食欲没有平时那么好了，为了促进食欲，月经期的饮食要注意多吃清淡的食物，忌吃酸辣食品。酸辣食品会刺激肠胃和子宫的收缩，加重出血量，引发痛经。
3、多吃新鲜水果
经期间对食物时比较挑剔的，因为没什么胃口，可以多吃些新鲜的蔬果来帮助恢复食欲，新鲜的蔬果膳食纤维丰富，可以润滑肠道，因为没有多有的添加剂，直接食用新鲜水果可以营养元素的流失，还有助于消化，另外水果的颜色比较丰富，看起来心情也会愉悦不少，因此月经期的饮食多吃水果，好处多多。
4、补充铁元素
富含铁元素的食物有动物内脏、红肉、菠菜、三文鱼等，多吃这些食物可以帮助补充气血，让经期气血流失减少。
以上就是关于月经期的饮食要注意的地方。其实经期只需要稍微比平时注意一下就好，不用刻意的进食，注意避免刺激性食物，多吃新鲜水果，补充多种营养，经期也能轻松度过。经期如果痛经的话，可以尝试喝帮助暖宫的生姜红糖水。另外还要注意多休息，减少经期疲劳。
